فوائد وأضرار العزوبية وهل تسبب الاكتئاب
بادئ ذي بدء، أن تكون أعزب في القرن الحادي والعشرين هو أمر عادي تمامًا وبشكل مطلق. في الواقع، يوجد في الولايات المتحدة الأمريكية عدد من البالغين غير المتزوجين تقريبًا مثل عدد المتزوجين. وما يقرب من ثلثي غير المتزوجين لم يتزوجوا قط. علاوة على ذلك، قدرت دراسة أجراها مركز "بيو" للأبحاث أنه بحلول الوقت الذي يصل فيه شباب اليوم إلى الخمسينيات من العمر، سيكون ربعهم تقريبًا عازبًا طوال حياتهم. ومع ذلك أشارت دراسات إلى وجود صلة بين العزوبية والاكتئاب.
كيفية تعامل الرجل مع حياة العزوبية
لكن كيف تعيش حياة العزوبية؟ لحسن الحظ، إذا كنت لا تختار أن تكون أعزب؟ إليك كيفية التعامل مع حياة العزوبية، ومن ثم تستطيع تجنب سلبيات العزوبية:
1- انغمس في أنشطة ذات مغزًى، وعِش الآن. تتعلق السعادة بشكل عام بعقلك وكيف تقضي وقتك أكثر من كونها تتعلق بحالة علاقتك.
2- يجب أن تدرك أن أفكارك ليست كلها حقائق. في كثير من الأحيان، تبرز الأفكار السلبية في رؤوسنا دون أن ندرك ذلك. في النهاية، يمكننا أن نبدأ في تصديق هذه الأفكار على أنها شيء مقدس. لكن من المهم أن نتساءل عن هذه الأفكار، وأن ننظر إلى الأنماط ، ومتى تميل هذه الأفكار إلى الظهور؟ ما هو عكس هذا الفكر السلبي؟ على سبيل المثال، إذا كان تفكيرك السلبي هو "أنا لست جيدًا بما يكفي لهذه المرأة"، فحاول التفكير في شيء على غرار "لن أقبل علاقة مع شخص لا يقدرني".
اقرأ أيضًا: دراسة: العزوبية الطويلة تدمر صحة الرجال مقارنة بالنساء
3- لا تنتظر لتكون في علاقة لتحقيق أهدافك. في كثير من الأحيان يمكننا أن نكون مذنبين في التفكير في أن حياتنا ستبدأ بمجرد أن نتزوج أو نعيش مع شريكنا، كما لو كنا في حالة من النسيان حتى ذلك الحين. اسأل نفسك، كيف ستتغير حياتك بمجرد الدخول في علاقة؟ ربما ستسافر أكثر، ربما تبدأ في البحث عن شراء شقة، أو ربما تبدأ في التفكير في إنجاب الأطفال. هذه كلها أشياء يمكننا البدء في العمل عليها دون شريك.
4- استخدم ماضيك كي تحسن مستقبلك، لا لكي تفسده. يمكن أن تستمر العلاقات السيئة معنا لفترة طويلة، مما قد يؤدي إلى فقدان الثقة في الناس أو توقع الأسوأ في الآخرين أو في نفسك. يمكن أن نكون مذنبين أيضًا بالنظر إلى الماضي من خلال نظارات وردية ملونة - نتذكر الخير وننسى السيئ. من المهم عدم مقارنة حبيبتك السابقة بشريكتك الحالية، فقد يكون لهما صفات أو مظاهر مختلفة ولكن هذا لا يجعل إحداهما أسوأ من الأخرى. ومع ذلك، يمكننا استخدام ماضينا لتحسين مستقبلنا، فكر في صفات الشركاء السابقين التي تقدرها وتلك التي كانت بمنزلة علامات حمراء لك وتعديل بحثك وفقًا لذلك.
5- لا تعتقد أنه يجب عليك تغيير نفسك لتكون مقبولاً لدى الطرف الآخر. كلما غيرت نفسك أكثر، كان من الصعب مواكبة شريكك. وكلما أصبحت العلاقة أكثر إرهاقًا، أصبحت أكثر تعاسة.
6- أخبر أصدقاءك بما تشعر به. إذا كنت تشعر بأن أصدقاءك قد تخلوا عنك بعض الشيء، فلا بأس في التعبير عن ذلك لهم. قد لا يكونوا قادرين على مواكبة روتينك الاجتماعي الأصلي، خاصة إذا كان لديهم أطفال، لكنهم قد يتعاطفون معك أكثر.
سلبيات ومشاكل العزوبية
سنركز هنا على الحديث عن سلبيات العزوبية التي يمكن تلخيصها في النقاط التالية:
1. الوحدة: من سلبيات العزوبية هي الشعور بالوحدة حيث لا يوجد شريك يحافظ على صحبتك. ومع ذلك، يمكن لبعض الناس التعامل مع الوحدة بشكل جيد بينما لا يستطيع الآخرون التعامل معها.
2. ضغط الزملاء: عادة ما يتلقى الأشخاص غير المتزوجين ضغوطًا اجتماعية من زملائهم وأيضًا من آبائهم، الذين يتوقعون منهم الزواج وإنجاب الأطفال. قد يجعلهم هذا النوع من الضغط يشعرون بأنهم غير مرغوب فيهم.
3. العزلة: في العديد من المناسبات، ينظم الأزواج الحفلات والمناسبات التي تناسب الأشخاص في العلاقات الزوجية. هذا يعزل العزاب، ويجعلهم أكثر عرضة للاكتئاب، ومن هنا وضعت العزوبية والاكتئاب في كفة واحدة.
4. المشاكل العقلية: يمكن للأشخاص المرتبطين بعلاقة مشاركة مشاكلهم فيما بينهم ومن ثم تحرير عقولهم من التوتر. في المقابل، لم يحصل العزاب على أحد يشاركهم مشاكلهم . وهذا يعرضهم لخطر الاكتئاب والتوتر، ما يؤثر بشكل كبير على الأداء السليم للدماغ، وهذا بالطبع يعيدنا إلى مصطلحي العزوبية والاكتئاب.
5. تدني احترام الذات: يشعر الأشخاص غير المتزوجين بأن هناك شيئًا ما مفقودًا ولهذا السبب هم عزاب.
6. عدم تقاسم التكاليف: بعيدا عن العزوبية والاكتئاب، ثمة جانب سلبي آخر للعيش حياة واحدة هو أنه لا يمكنك تقاسم نفقاتك اليومية مع أي شخص آخر. أنت تعتمد على نفسك. قد يشكل هذا تحديًا كبيرًا عندما يكون المرء غير مستقر ماليًا.
7. لا يمكنك إنجاب الأطفال، يشعر العزاب بالجانب المرير من العزوبية عندما يريدون أطفالًا.
8. قلة الحميمية: من المحتمل أن يعاني العزاب من قلة الحميمية. هذه الحالة من العلاقة الحميمة تجلب الشعور بالوحدة التي بدورها تؤدي إلى مشاكل عقلية.
9. لا يوجد شريك تتكئ عليه: الحياة ممتعة عندما يكون معك شخص يدعمك. ومع ذلك، فإنه بالنسبة للأشخاص العزاب، هذا غير ممكن. فهم ليس لديهم صديق مقرب سيعتمدون عليه في حالة حدوث أي شيء. يقولون إن المشكلة المشتركة هي مشكلة تم حلها؛ قد لا يكون هذا هو الحال مع العزاب. تتراكم المشاكل والتوتر، ما يؤدي إلى مشاكل عقلية واكتئاب.
10. الافتقار إلى الرفقة: يفتقر العزاب إلى الرفقة، وهي حالة لا يكون فيها لدى الفرد من يقضي الوقت معه أو يحتفظ برفقته، وقد يثبت هذا الجانب الصلة الوثيقة بين العزوبية والاكتئاب.
فوائد العزوبية
على النقيض من حالة الاقتران الدائم بين العزوبية والاكتئاب، تأتي حالة العزوبية مع العديد من الفوائد والمزايا للفرد. ومنها:
1. مستوى عال من الحرية: كونك أعزب يسمح لك بالتمتع بحرية إلى أقصى حد. طالما أن أي شيء قانوني، يمكنك القيام به بحرية دون استشارة أي شخص بخلاف ما إذا كنت في علاقة، وعليك التشاور والتنازل مع شريكك، ما يحد من بعض الحرية.
2. تشجيع العمل الجاد: العمل الجاد هو إحدى النتائج الإيجابية لكونك أعزب. يمكنك استثمار الكثير من وقتك في حياتك المهنية وعملك نظرًا لعدم وجود لقاءات وأنشطة ذات صلة تضيع الوقت. ومن ثم، يمكن أن يسمح الفرد بالعمل بجهد أكبر لساعات أطول.
3. انخفاض مستوى التوتر: أولئك المرتبطون بعلاقة يتعرضون للتوتر نتيجة الجدل وغيره من القضايا الصغيرة. على النقيض من ذلك، يمكن أن يؤدي كونك أعزب إلى تحسين حالتك العاطفية نظرًا لقلة أسباب التوتر المحيطة بك.
4. توفير المال: إن الإنفاق المفرط للمال يشبه التوقيع على أي علاقة معينة، وبالتالي فهو مكلف. في كثير من الحالات، يدفع أحد الشريكين (معظمهم من الذكور) الأموال مقابل الحصول على معظم الأشياء، ويريد الشريك الآخر الاستفادة من العلاقة. كونك أعزب يمكّنك من توفير المال نظرًا لأن هناك القليل من الاحتياجات فقط.
5. السعادة: كثير من الناس في العلاقات الزوجية يكونون غير سعداء معظم أيامهم. من النادر أن تقابل شخصًا يطابق توقعاتك تمامًا. فالاختلافات القليلة بين الشريكين هي السبب الرئيس للتعاسة. العزوبية تساعد على تجنب كل هذا.
اقرأ أيضًا: لماذا يفضل الرجال حياة العزوبية؟
6. جودة نوم أعلى: يُعتقد أن الأشخاص العزاب يتمتعون أكثر من أولئك المرتبطين بعلاقة. أحد أسباب ذلك هو الإجهاد. التوتر هو أمر شائع بين الناس في علاقة. ثانيًا، الشخير من قبل الشريك. يعد الشخير الصادر من قبل الشريك تحديًا كبيرًا لأنه يؤثر بشكل كبير على نوم الطرف الآخر.
7. السفر والاستمتاع بالطبيعة: أن تكون عازبًا يمكنك بالطبع من السفر لأنه أقل تكلفة ويمكنه السفر في أي وقت دون استشارة أي شخص.
8. لا داعي للغيرة: العلاقات أمهات الغيرة. الناس في العلاقات معتادون على الغيرة لأنهم يخشون فقدان شركائهم. في المقابل، عندما يكون المرء أعزب، فلا داعي لديه للغيرة. نظرًا لأنه ليس لديك شريك، يجب أن تقلق بشأن الخسارة.
9. الاستقلالية: في العلاقة، يعتمد أحد الشركاء إلى حد كبير على الشريك الآخر. في حالة الوفاة أو أي مصيبة أخرى، يعاني الشريك المعال كثيرًا. تسمح حالة العزوبية للفرد أن يتعلم كيف يصبح مستقلاً ويعتمد على نفسه.
10. مزيد من الوقت مع الأصدقاء: إذا كنت عازبًا، فيمكنك المغازلة بسهولة وقضاء وقت أطول مع الأصدقاء أكثر من الوقت الذي تكون فيه في علاقة.
11. يمكنك التعامل مع الإحباط بسهولة: يمكن للأشخاص غير المتزوجين التعامل مع الإحباط بسهولة مقارنة بمن هم في علاقة. أيضًا، يشعرون دائمًا أنه يجب أن يكون لديهم شريك. وهذا الشعور يمكّنهم ويؤهلهم للتعامل مع الإحباط في المستقبل.
12. معظم العلاقات ليست طويلة الأمد: في العالم الحالي، معظم العلاقات ليست طويلة الأمد، ما يعني أن العزاب في مأمن من الإحباط.
ما علاقة العزوبية بالاكتئاب والأمراض النفسية؟
كما ذكرنا سلفا فإن العزوبية والاكتئاب شيئان متلازمان إن جاز التعبير. فالحزن هو رد فعل طبيعي جدًا عندما تريد قضاء الوقت مع أشخاص آخرين ولا تستطيع ذلك.
التواصل مع الآخرين ليس مجرد وسيلة ممتعة لتمضية الوقت. إنه جانب مهم جدًا للرفاهية. البشر مخلوقات اجتماعية بعد كل شيء، وعدم الحصول على تفاعل اجتماعي كافٍ يمكن أن يكون له تأثير خطير على صحتك.
يمكن أن تؤدي العزوبية إلى زيادة كمية الكورتيزول (قد تعرف هذا باسم هرمون التوتر) في جسمك. يمكن أن يؤثر ذلك على جهاز المناعة لديك ويزيد من مخاطر إصابتك بمجموعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك:
- داء السكري
- مشاكل النوم
- السرطان
- مشاكل قلبية
- البدانة
يمكن أن تؤثر العزوبية المطولة على الصحة العقلية أيضًا. يمكن أن تجعل أي أعراض تتعامل معها أسوأ، على سبيل المثال. ولكن يمكن أيضًا أن تكون عاملاً في تطور حالات صحية عقلية خطيرة، بما في ذلك الاكتئاب.
والسؤال الذي يطرح نفسه: هل يمكن أن تتحول العزوبية في النهاية إلى اكتئاب؟
الاكتئاب هو حالة صحية عقلية معقدة تنشأ غالبًا من مجموعة من عدة عوامل. ومع ذلك، يمكن أن تلعب مشاعر العزلة الاجتماعية أو عدم الرضا عن علاقاتك دورًا مطلقًا.
ومع ذلك، لا تُترجم العزوبية بالضرورة إلى الشعور بالوحدة.
اقرأ أيضًا: العزوبية تسبب البدانة
قد لا يشعر بعض الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم ولا يرون الناس بانتظام بالوحدة على الإطلاق. ومع ذلك، قد يقضي الآخرون وقتًا مع الناس كل يوم ولا يزالون يشعرون بالوحدة الشديدة. عندما تُترك هذه المشاعر بالوحدة دون حل، يمكن أن تؤدي في النهاية إلى اكتئاب ومخاوف أخرى تتعلق بالصحة العقلية.
طرق علاج الاكتئاب بسبب العزوبية
يمكن التخلص من الاكتئاب الناتج عن العزوبية، عبر اتباع النقاط التالية:
1. شارك بأفكارك الشخصية مع مستمع محترف
إذا كان هناك تناقض بين الحياة الاجتماعية التي تعيشها والحياة الاجتماعية التي تريدها، فربما تكون مسألة وجهة نظر. في بعض الأحيان، يمكن أن يساعدك التحدث مع شخص غير متحيز مثل المستشار أو المعالج في معرفة ما تريده حقًا من علاقاتك. معرفة نفسك هي الخطوة الأولى لفهم ما تريده.
2. يمكن لحيوان أليف أن يرفع حالتك المزاجية
قد يخفف إحضار حيوان أليف في حياتك الشعور بالوحدة من خلال توفير الدعم الاجتماعي والرفقة. لا تقلل من أهمية قوة الحيوان في التواصل البشري. يعد العلاج بالحيوانات الأليفة ممارسة قيّمة تجمع بين شخص وحيوان مدرب بهدف المساعدة في تحسين الصحة العقلية والمهارات الاجتماعية.
3. اكتشف هوايات وأنشطة جديدة
سواء كان الأمر يتعلق بالبستنة أو التطوع لقضية تثير شغفك بها أو الانضمام إلى دور رياضي، فإن أي نشاط يجعلك تركز على الاسترخاء وتطوير مهارات جديدة سيساعدك على زيادة احترامك لذاتك ويمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب الناتج عن العزوبية.
4. تطوع في دار لرعاية المسنين
كبار السن إحصائيًا هم الأكثر عرضة للشعور بالوحدة والاكتئاب. من خلال التطوع بوقتك في دار لرعاية المسنين، فأنت تقوم بخدمة رائعة من خلال تقليل مشاعر الملل والعجز لديهم. قد تكون الإيجابية والاتصال البشري لها انعكاس إيجابي عليك.
5. تحدث إلى طبيبك
في بعض الأحيان يمكن أن تسبب أعراض الاكتئاب اضطرابات في إدراكنا ويمكن أن تحاكي مشاعر الوحدة. من المهم جدًا التأكد من أن الاكتئاب ليس سبب الوحدة. لا تخف من التحدث إلى طبيبك إذا كنت قلقًا من شعورك بالاكتئاب وأنه يؤثر على قدرتك على أن تكون اجتماعيًا أو تقاوم مشاعر الوحدة.
6. خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي
إذا وجدت أنك تشعر بالوحدة نتيجة للصور التي ينشرها الآخرون باستمرار عن أنفسهم على مواقع التواصل، فقم بتسجيل الخروج وخذ قسطًا من الراحة. يمكن أن يوفر لك قضاء بعض الوقت بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي بعض الوضوح ويتيح لك الوقت لمعالجة ما تبحث عنه في علاقاتك. يمكنك حتى تطوير تقييم جديد للعلاقات التي لديك بالفعل.
