نظام غذائي وروتين للعناية بالعريس قبل الزواج

تلعب التغذية الصحية دورًا أساسيًّا في تكوين حياة عائلية؛ وفي مقالنا هذا نستعرض لكَ نظامًا غذائيًّا للعريس قبل الزواج، وطرق العناية بالرجل قبل الزواج.

نصائح نظام غذائي للعريس قبل الزواج 

 تضعكَ الضغوطات والترتيبات الخاصة بالزفاف في حالة من التوتر والقلق التي قد تجعلكَ تلجأ إلى تناول كميات كبيرة من الطعام أو الامتناع عنه خلال اليوم، وفي كلتا الحالتين تُصاب بالتعب والإرهاق ولا تصبح قادرًا على الظهور بشكل صحيح ويجعلكَ غير مستعد في ليلة زفافكَ.  

إذا كنتَ مُقبلاً على الزواج وترغب في الظهور بالإطلالة المتناسقة والمناسبة، يوجد مجموعة من النصائح الغذائية التي يجب عليكَ اتباعها؛ حتى تمد جسمكَ بمضادات الأكسدة والقوة والنشاط اللازم.

1-لا لإهمال وجبة الفطور:

تقدم لكَ وجبة الفطور فوائدة عدة وذلك لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة، لذا لا يمكنكَ إهمال وجبة الفطور.

ويجب أن تتضمن وجبة الفطور الخاصة بكَ؛ الخبز المصنوع من القمح الكامل، والألبان يفضل أن تكون قليلة الدسم، بالإضافة إلى الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.

2-الإكثار من الفواكه والخضراوات:

تحتوي الخضراوات والفواكه على الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الجسم والبشرة، كما تعزز صحة الجهاز الهضمي، ولهذا يجب أن يتضمن نظامكَ الغذائي الفواكه الطازجة والموسمية خلال جميع الوجبات.

3-شرب كميات كبيرة من الماء:

شرب كمية كافية من المياه؛ يعزز صحة الجهاز المناعي ويطرد الجراثيم والفيروسات من الجسم، كما يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويحميه من الالتهابات والتقرحات.

لذا من أهم النصائح التي يجب أن تكون ضمن نظامكَ الغذائي هو شرب ليترين في اليوم؛ يساعدكَ على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم. 

4-الابتعاد عن الكافيين:

تعرضكَ للقلق والتوتر والضغط النفسي خلال فترة التحضير للزفاف واقتراب موعده، قد يجعلكَ تشرب الكافيين بكميات كبيرة.

كما يؤدي الكافيين إلى ظهور الاضطرابات في النوم، ويجعلك تتناول كميات كبيرة من الطعام ومن ثم عدم خسارة الوزن، لذا عليكَ تبديل مشروبات الكافيين بالعصائر الطازجة والماء.

5-تقسيم وجباتكَ:

تقسيم الوجبات الغذائية اليومية؛ بداية من الساعة السادسة صباحًا وحتى الساعة السادسة مساءً يساعد بشكل طبيعي وفعّال في تقليل الوزن وتقويم الجهاز المناعي الذي يحميكَ من الإصابة بالأمراض المختلفة.

أكلات ممنوعة قبل الزواج
 

 

1- الأطعمة الحارة:

تؤدي الأطعمة الحارة، التي تحتوي على بهارات كثيرة إلى ارتفاع حرارة الجسم ومن ثم زيادة التعرّق الذي قد يجعلكَ في موضع حَرج.

كما أن تناولكَ لكميات كبيرة من الكافيين يعمل على تحفيز الجهاز العصبي وزيادة التوتر والقلق الذي يؤدي إلى زيادة التعرّق؛ وهذا لا ترغبَ في أن يحدث لكَ يوم زفافكَ.

2- المشروبات الغازية والوجبات السريعة:

تناولكَ العلكة الصناعية أو حبوب الحلوى التي تُكسبك رائحة منعشة للفم؛ تسبب لكَ انتفاخًا للمعدة وعسر الهضم.

كما تسبب المشروبات الغازية ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم وتنخفض بشكل سريع مما يسبب لكَ الهبوط والغازات.

أما الوجبات السريعة تحتوي على كمية كبيرة من الدهون التي تؤدي إلى انتفاخ محيط الخصر وظهورك بالوزن الزائد خلال إطلالتكَ.

3- الخضراوات الزهرية:

تناولكَ للخضراوات الزهرية؛ وهي القرنبيط والبروكلي والفاصولياء والعدس، تسبب لكَ الانتفاخات والغازات بجانب ألم المعدة. 

4- الأجبان:

تعدُّ الأجبان من أشهر الوجبات الممنوعة قبل الزواج، مثل الجبن وصلصة الجبن وذلك لأنها تسبب الغثيان بفضل عدم هضم المعدة لها؛ كما تحتوي على مادة الكاسيين وكمية كبيرة من الدهون التي تُشعركَ بالامتلاء والانتفاخ، لهذا ابتعد عن تناول الأجبان والأطعمة السابق ذكرها قبل ليلة زفافكَ، واستبدل بها الأطعمة الصحية. 

اقرأ أيضًا: أكلات ممنوعة قبل الزواج..وأخرى عليك تناولها قبل ليلة الدخلة

مشروبات قبل الزواج للعريس 

من ضمن استعدادات الرجل قبل الزواج بشهر هو تناول مجموعة من المشروبات الصحية التي تحسن القدرة الجنسية لديه، وتعمل على زيادة الرغبة الجنسية فضلًا عن علاج الاضطرابات والأمراض المختلفة، إليكَ 7 مشروبات تعزّز قدرتكَ الجنسية وتمنحكَ الطاقة.

1- اللبن:

يجب عليكَ تناول كوب من اللبن يوميًّا وقبل العلاقة الحميمية تحديدًا، لأنه يحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للصحة الجنسية، ولكن تأكد عدم تحسسكَ منه. 

2- عصير الرمان:

يحتوي عصير الرمان على مضادات الأكسدة التي تنشط الدورة الدموية وتحسن القدرة على الانتصاب وتُعالج الضعف الجنسي، لذا تناولكَ لكوب منه يوميًا لمدة أسبوع قبل الزواج يزيد لديكَ الرغبة الجنسية.

3- عصير الموز:

يحتوي على إنزيم البروميلين والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة وترفع القدرة على الأداء الجنسي وتحسن الرغبة، لذا تناول كوب يوميًّا يزيد من قدرتكَ الجنسية.

4- عصير الصبار:

يقدم عصير الصبار فوائد عامة للجسم، لذا ينصح أخصائيو التغذية بتناوله، كما أنه يساهم في إنتاج هرمون التستوستيرون المسؤول عن زيادة الرغبة الجنسية وتحسين الأداء خلال العلاقة الحميمية، ولهذا فهو عليكَ تناوله قبل الزواج بأسبوع. 

5- عصير الجزر:

يُعالج عصير الجزر المشكلات الجنسية والضعف الجنسي، ويساهم في زيادة الرغبة الجنسية، وهو من المشروبات الصحية التي يُنصح بتناولها يوميًا.

6- عصير الكرفس:

يساهم عصير الكرفس في تنشيط الدورة الدموية، كما يعمل مثيرًا للشهوة الجنسية، ومن ثم يعزز رغبتكَ في الزوجة، بالإضافة إلى العناصر الغذائية به، لذا عليكَ المُداومة على تناوله.

7- عصير البطيخ:

يحتوي عصير البطيخ على الأحماض الأمينية من نوع السترولين؛ وهي أحماض تعزز الانتصاب عن طريق تحسين تدفق الدم لمنطقة الأعضاء التناسلية، ويعالج الضعف الجنسي. 

العناية بالرجل قبل الزواج 

تتطلب العناية بالجسم للرجل شهرًا على الأقل قبل الزواج، وخلال هذا الشهر يحرص على اتباع روتين للعناية بنظافته الشخصية والجسم. 

1-الاستحمام بالماء الدافئ:

يفضل الاستحمام يوميًا بالماء الدافئ لما له من قدرة على قتل البكتيريا الضارة الموجودة على الجلد، وإذا كان الطقس حارًا يفضل الاستحمام أكثر من مرة في اليوم.

2-ارتداء الملابس القطنية:

عليك ارتداء الملابس القطنية المصنوعة من الألياف الطبيعية؛ لأنها تمنح جلدكَ القدرة على التنفس ومن ثم تبخر أفضل للتعرق وحماية البشرة من الالتهابات والبكتيريا التي تتكون بفعل العرق.

3-حلاقة الإبطين:

عليكَ حلاقة الإبطين بانتظام لمنع تكون البكتيريا وتقليل رائحة العرق الكريهة، علاوة على ذلك استعمال مزيل للعرق مناسب لبشرتكَ.

4-استعمال غسول للوجه:

لا يقتصر الغسول على النساء فقط، بل هو مخصص للرجال أيضًا لأنه يمتلك البشرة نفسها التي تمتلكها المرأة، لذا استعمل الغسول لتنقية بشرتكَ من الزيوت المتراكمة على وجهكَ وتنظيفها من الشوائب.

احرص على استخدام غسول يحتوي على زيوت طبيعية لترطيب البشرة، والابتعاد عن استعمال الصابون لأنه يسبب الجفاف والتشققات.

 اقرأ أيضا:العناية بالبشرة ليست حكراً على النساء.. لا تحلق ذقنك كل يوم 

ماسكات العناية بالرجل قبل الزواج

تشمل العناية بالرجل قبل الزواج تطبيق بعض الماسكات للبشرة، وإليكَ ماسكات للرجال قبل الزواج:

1- ماسك الخلايا الميتة:

ماسك مخصص لتقشير الخلايا الميتة، وهو من خلال مزج نصف كوب من الشوفان مع بياض بيضة ونصف كوب تفاح مهروس، وملعقة كبيرة من عصير الليمون مع القليل من الماء. 

ضع المزيج على وجهكَ لعشر دقائق ثم نظف الوجه بقطعة قماش خشنة ويغسل بالماء الفاتر.

2- ماسك للتخلص من الرؤوس السوداء:

طحن  فصّ ثوم مع ملعقتين من ماء الورد على قطعة من القطن، وامسح بالخليط أماكن الرؤوس السوداء.

يعمل هذا المزيج على إزالة الحبوب ويطهر البشرة من الجراثيم المسببة لتلك البثور والشوائب.

3- ماسك للتخلص من الالتهابات:

فترة التوتر والقلق قد تسبب التهابات في الجلد وفي الوجه، لذا قم بهرس حبة أفوكادو وضعها على بشرتكَ، يؤدي هذا الخليط إلى تقليل التهيجات والالتهابات في البشرة

اقرأ أيضًا: SHISEIDO تطرح مجموعة العناية بالبشرة للرجال