حذر خبراء اللياقة البدنية من ممارسة الرياضة على معدة خاوية لتداعياتها السلبية على الصحة والتي تشمل الدوخة، عدم الاتزان، وجع في الرأس، إغماء، وهن وضعف عام.

ووفقًا للخبراء، فإن تجاهل تزويد الجسم بالغذاء الذي يحتاج إليه قبل التمرين يتسبب في تراجع "الغلوكوز" في الدم والذي يمثل مصدر التغذية الأول للجسم وطريقته الوحيدة لإنتاج الطاقة.

أفضل تمارين شد البطن للرجال (صور)

وفي حال تناول الطعام بوقت طويل نسبيًّا قبل التمرين، فإن الجسم يوجه كامل طاقته للأمعاء لإتمام عملية الهضم ومن ثم، تعجز العضلات عن القيام بالانقباض والانبساط لافتقاد الطاقة.

أفضل الأجهزة الرياضية المنزلية لممارسة التمارين بسهولة

وأكد الخبراء على تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة بوقت مناسب لتوليد الطاقة المناسبة وبذل أقصى جهد في التمارين وتفادي التأثير السلبي على الصحة.

وينصح بممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الطعام بـ1-4 ساعات للحصول على أقصى استفادة من التمارين دون إرهاق الجسم.