فوائد وأضرار حبوب الحديد ومتى تحتاج إليها
الجسم يحتاج إلى الحديد كونه يتولّى القيام بالكثير من الوظائف الحيوية، أبرزها عملية إنتاج كميات كافية من خلايا الدم الحمراء بشكل يومي، والتي تقوم بحمل الأكسجين لجميع أجزاء الجسم.
كما أنه يحول العناصر الغذائية التي يتناولها الإنسان إلى طاقة، لذا فإن نقصه في الجسم يجب تعويضه بمصدر خارجي، وهو حبوب الحديد.
في هذا المقال، سوف نتطرق إلى الحديث حول أهمية حبوب الحديد للجسم، ومتى يبدأ مفعول حبوب الحديد في الجسم، وأهمية حبوب الحديد للشعر، وعلاقة حبوب الحديد بالقولون، وهل يجب أن تؤخذ حبوب الحديد قبل نوم أم لا؟.
أنواع حبوب الحديد
هناك العديد من الأنواع الشائعة في الاستخدام بين حبوب الحديد نستعرض أبرزها في السطور التالية:-
-
حبوب الحديد فيروجلوبين
واحد من أشهر حبوب الحديد وتؤخذ على هيئة كبسولات وتؤدي إلى رفع مستوى الحديد بمستوى جيد إلى حين إجراء فحوصات الدم التالية.
إلى جانب فيروغولوبين هناك أنواع أخرى هي:-
- فروسانول ديودينال (كبسولات).
- بريجناكير (حبوب خاصة بالحوامل).
- إنترافير (أقراص).
- الفروز (أقراص).
- فيروترون (أقراص)..
متى يبدأ مفعول حبوب الحديد؟
عندما يطلب منك طبيبك الخاص تناول حبوب الحديد بانتظام لفترة ما، ربما يتبادر إلى ذهنك سؤال متى يبدأ مفعول حبوب الحديد في الجسم؟ الأمر بسيط فغالبًا ما يبدأ الجسم في امتصاص حبوب الحديد بعد تناولها بساعتين على الأقل.
طريقة تناول حبوب الحديد
ولكي تحصل على امتصاص أكثر فعالية لهذه الحبوب، عليك أن تأخذها على معدة فارغة قبل تناول الطعام، ولكن إذا ما كنت من الذين يحدث لديهم اضطرابات في المعدة بسبب ذلك، فعليك تناولها مع الطعام، أو استبدالها بالشراب.
وينصح المتخصصون بتناول المزيد من الأطعمة التي تساهم في امتصاص الحديد بشكل أفضل وأسرع، وأيضًا ينصحون بعدم الاستلقاء بعد تناول حبوب الحديد مباشرة، إلا بعد نصف ساعة على الأقل.
اقرأ أيضًا| أعراض نقص الحديد.. وكيف يمكن التصرف عند ظهورها؟
إذا متى يبدأ مفعول حبوب الحديد على الجسم؟ عند تناولك حبوب الحديد بانتظام لمدة من 3 أسابيع إلى 5 أسابيع، يبدأ مفعول الحبوب يظهر وتشعر بالتغيير، وذلك أيضًا يتوقف على مدى النقص الموجود لديك، فربما حالتك تحتاج إلى وقت أطول لتشعر بالتغير.
ويُحدد الطبيب المختص توقيت توقفك عن تناول حبوب الحديد اعتمادًا على طبيعة النقص الذي تُعاني منه، وأيضًا مسببات هذا النقص ومدى خطورة الحالة، ومدى استجابة الجسم وسرعة امتصاص الحديد.
أضرار حبوب الحديد
بالطبع، كما أن هناك الكثير من الفوائد لحبوب الحديد، فإن هناك المزيد من الأضرار والسلبيات التي قد يتسبب فيها تناول حبوب الحديد في حال لم تكن بحاجة إليها، وإليكم أبرز تلك الأضرار:
- الإصابة بالفشل الكلوي.
- يؤدي إلى التسمم.
- تناول الأطفال لحبوب الحديد بإفراط قد يؤدى إلى وفاتهم.
- يصيب الكبد بالكثير من الأضرار.
- يُعرض القلب للكثير من الأضرار.
- عند زيادة كميات الحديد في الجسم يعمل ذلك على تحفيز نمو الفيروسات والبكتريا الضارة.
- زيادة الحديد أيضًا تؤثر على الجهاز المناعي للجسم وتعمل على إضعافه وعدم قدرته على مواجهة الفيروسات.
- الشعور بالصداع المستمر.
- الإحساس الدائم بالتعب والإجهاد غير المبرر.
- انخفاض في ضغط الدم.
- ربما يصاب البعض بالإسهال أو الإمساك.
- شعور دائم بالغثيان والدوخة والدوار.
- الإصابة بجفاف الجلد والفم والعينين والقشعريرة.
هل حبوب الحديد تزيد الوزن؟
تؤدي حبوب الحديد بالفعل إلى زيادة الوزن بسبب حدوث تغيرات واضحة في الشهية لدى بدء تناولها بكثافة، والأفضل أن يتم التقيد بنظام غذائي صارم تزامنا مع أخذ حبوب الحديد.
حساسية من حبوب الحديد
قد يكون الحساسية والطفح الجلدي أثرين جانبيين لحبوب الحديد، لأن كبريتات الحديدوز التي توصف لعلاج نقص الحديد تتسبب في الإصابة بالحكة والطفح الجلدي والحساسية.
اقرأ أيضًا| نقص الحديد في الجسم.. الأعراض والأسباب ونصائح للوقاية
حالات تحتاج إلى حبوب الحديد
قبل أن يصف لك الطبيب حبوب الحديد، على الأرجح يطلب منك إجراء بعض الفحوصات اللازمة، وتُطلب تلك الفحوصات في هذه الحالات:
-
الإصابة بفقر الدم
عندما تقل نسبة الحديد في الجسم، فإن ذلك يرتبط بقلة كميات الأكسجين التي تصل إلى خلايا الجسم، وذلك بسبب نقص خلايا الدم الحمراء.
ويعاني المريض بفقر الدم بسبب نقص الحديد في الجسم، من التعب والإرهاق الشديدين، وضعف الذاكرة والضعف العام، وربما الدوخة والدوار وتساقط الشعر وشحوب في البشرة، وفي حالة تأكد الطبيب يصف لك حبوب الحديد المناسبة لحالتك.
-
سن الطمث لدى الإناث
عادة ما تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم من الرجال، وذلك بسبب فترة الدورة الشهرية التي تمر بها النساء كل شهر، وعادة ما تكون الدورة الشهرية حادة بطبيعتها وتُفقد النساء الكثير من الدماء.
-
الأطفال
يصف الأطباء للأطفال حديثي الولادة بعد مرور 4 أشهر على ولادتهم بالتحديد خلال فترة الرضاعة، مكملات الحديد، ويكون ذلك بسبب إفراز كميات قليلة من الحديد بلبن الأم، ويظل الطفل يتناوله حتى يستطيع الحصول على الحديد من الأطعمة.
ولكن يحذر الأطباء من إعطاء الأطفال مكملات الحديد في حال استخدام الحليب الصناعي كونه يكون مدعماً بالحديد، فلا يمكن إعطاؤه تلك المكملات إلا عقب استشارة الطبيب.
-
حبوب الحديد للحامل
يصف الأطباء للنساء الحوامل بعض مكملات الحديد، كونهن يحتجن إلى الحصول على الكثير من العناصر الغذائية بشكل يومي أعلى من المعتاد وذلك لحمل صحي، وتشمل تلك العناصر الحديد، لذا فإن تناول مكملات أو حبوب الحديد في تلك الفترة هام للغاية ويصفه جميع الأطباء على الأرجح بعد إجراء الفحوصات اللازمة.
-
حالات إضافية
- إذا كنت ممن يمارسون الرياضة بانتظام يمكنك تناول حبوب الحديد.
- المرضى الذين يقومون بغسيل الكلى بشكل دوري.
- الأشخاص الذين لديهم قصور في الانتباه وفرط في الحركة.
- عندما تتناول بعض الأدوية التي تسبب خللًا في امتصاص الحديد بالجسم.
حبوب الحديد والقولون
لا شك أن هناك المزيد من الأضرار الأخرى، الناجمة عن زيادة غير مبررة لكميات الحديد أو مخزون الحديد في الجسم، عقب تناول حبوب الحديد دون الحاجة لها، أو أخذها لفترة طويلة دون وصفة طبيب، ولعل مشاكل القولون واحدة من تلك الأضرار التي تسببها حبوب الحديد.
- ربما تلحظ خروج دم مع البراز.
- الإفراط في تناول حبوب الحديد بكثرة قد يصيبك بالسرطان وعلى الأخص سرطان القولون.
- الزيادة في مخزون الحديد بالدم تؤثر على الجهاز الهضمي، وخصوصًا على المعدة والأمعاء، مما يسبب الكثير من الأمراض لها وللقولون.
حبوب الحديد للشعر
أُجريت العديد من الدراسات التي تبحث في العلاقة بين حبوب الحديد والشعر، وربط الأطباء بين فقر الدم الناتج عن نقص الحديد وتساقط الشعر، ويرى بعض الأطباء أن حبوب الحديد للشعر يمكنها أن تعالج تساقط الشعر الناجم عن نقص مخزون الحديد بالجسم.
وتقول الدراسات إنه مع زيادة مخزون الحديد في الجسم، يلاحظ أن هناك تحسنًا في نمو الشعر لدى الأشخاص محل العينة، ويلاحظون أيضًا اختفاء لبعض الأعراض المصاحبة لنقص مخزون الحديد.
وفي السياق ذاته، وجدت الدراسات أن هناك أدلة على فعالية حبوب الحديد للشعر، وأنها تساعد المصاب بفقدان الشعر على عودة النمو للبصيلات من جديد، بمعالجة فقر الدم الناتج عن نقص الحديد بالجسم.
دراسات أخرى أثبتت أن هناك أنواعا من تساقط الشعر والذي يكون ناتجا عن الثعلبة البقعية أو تساقط الشعر الكربي، ربما يكون بسبب نقص الحديد، ولكن لم يوص بعد الأطباء مرضاهم الذين يعانون من تساقط الشعر بإجراء فحص شامل حول نقص الحديد لديهم.
نصائح قبل تناول حبوب الحديد
بالتأكيد يحتاج الجميع إلى تحقيق أقصى استفادة ممكنة من حبوب الحديد وفي أسرع وقت، لذا يجب اتباع بعض النصائح التي ذكرها الأطباء على مدار السنوات الماضية، وأيضًا لتجنب الأعراض الجانبية المؤرقة التي قد تصاحب تناول حبوب الحديد، وإليكم النصائح.
- استشر الطبيب بخصوص الجرعة المناسبة لك، ولا تتناول المزيد من الجرعات تفاديًا للإصابة بالتسمم.
- تناول في البداية جرعات مخفضة من حبوب الحديد حتى تصل للجرعة الموصوفة، تفاديًا لمشكلات الجهاز الهضمي.
- لا تتناول مكملات الكالسيوم في توقيت تناول حبوب الحديد، عليك أن تترك مسافة زمنية بينهما.
- احرص على تناول عصائر غنية بفيتامين ج مع حبوب الحديد للحصول على أفضل امتصاص للحديد، وتجنب مشاكل القناة الهضمية.
- تناول مكملات الحديد على معدة فارغة، تفاديًا لتعطيل الأطعمة امتصاص الحديد، إذا كنت لا تُعاني من أزمات في الجهاز الهضمي.
- يمكنك تناول حبوب الحديد قبل الوجبات الرئيسة بساعة كاملة على الأقل لتحسين عملية الامتصاص.
- اترك فاصلا زمنيا ساعتين على الأقل بين حبوب الحديد والأدوية الأخرى التي تتناولها، لتجنب الآثار السلبية.
حالات يحظر معها تناول حبوب الحديد
- حالات الإصابة باكتناز الحديد في الجسم.
- الأشخاص الذين تعدوا سن الخمسين، فيكون احتياجهم للحديد أقل.
- الذين يتبعون حمية غذائية غنية بالحديد.
