كيف تواجه مشاكل الهضم؟
قد تتسبب مشاكل الهضم بشعورك بعدم الراحة وأعراض مزعجة أخرى مثل الانتفاخ ووجع في القولون، وحرقة في المعدة، والإسهال، وآلام في المعدة، والإمساك. وهي أحاسيس قد تتسبب في شلل تام لحياتك في بعض الوقت لذا من الأفضل أن تعالجها بمجرد ظهورها للتخلص منها وعدم ظهور مضاعفات لها.
وقد لا يمكنك أحيانًا أن تحتمل هذه المشاكل لذا من الأفضل أن تتعرف على الأسباب المحتملة لمشاكل الهضم وكيفية حلها والحفاظ على جهازك الهضمي.
وفقًا لبعض الأبحاث، يعاني 25 في المائة من البالغين من الألم وعدم الراحة من مشاكل الجهاز الهضمي، كما يقول ستيوارت سبيشلر، أستاذ الطب في كلية الطب بجامعة تكساس ساوثويسترن في دالاس. بينما بعض مشاكل الجهاز الهضمي، مثل القولون العصبي، تكون أكثر شيوعًا عند النساء، فإن عددًا من مشاكل الجهاز الهضمي تصيب الرجال أيضًا وبشدة.
فيما يلي أربع مشاكل في الجهاز الهضمي الشائعة عند الرجال واقتراحات للتخلص منها.
علاج اضطرابات الجهاز الهضمي بالأعشاب.. لا تبدأ بالأدوية والعقاقير
مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة عند الرجال وحلولها:
- المشكلة: ارتجاع الحمض والارتجاع المعدي المريئي
يمكن أن يسبب ارتجاع الحمض، نتيجة تدفق حمض المعدة إلى المريء، ألمًا حارقا تحت عظمة الصدر، وطعمًا حامضًا في الفم. غالبًا ما يسمى الارتجاع الحمضي بالحموضة المعوية وهو ناتج عن العضلة العاصرة الكسولة أو المشوشة، وهي العضلة التي تفصل بين المريء والمعدة.
يقول الدكتور سبيشلر إن العضلة العاصرة لا تبقى مغلقة وقد تنفتح في الوقت الخطأ، مما يسمح للحمض بالتدفق إلى الأعلى وتهيج بطانة المريء. يمكن أن يكون الانزعاج الناتج عن ارتجاع الحمض أسوأ بعد الوجبات الثقيلة والمشروبات المحتوية على الكافيين والكحول، وإذا استلقيت بعد الأكل بوقت قصير.
- الحل: للمساعدة في منع ألم الارتجاع الحمضي، ابتعد عن الأطعمة الدهنية والحارة والشوكولاتة والكافيين والكحول. تأكد أيضًا من تناول العشاء قبل ساعتين أو أكثر من موعد النوم. إذا كنت تعاني من ارتجاع الحمض أحيانًا، فلا بأس من تناول مضادات الحموضة القابلة للمضغ أو مخفضات الأحماض التي لا تستلزم وصفة طبية. ولكن إذا اشتد ارتداد الحمض أكثر من مرتين في الأسبوع، فاستشر طبيبك.
يمكن أن يكون لديك مرض الجزر المعدي المريئي (GERD). يقول دكتور سبيشلرأنه إذا تُرك هذا المرض دون علاج، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء لدى بعض الأشخاص. عادةً ما تخفف الأدوية الموصوفة، إلى جانب تغيير نمط الحياة أعراض ارتجاع المريء. وفي بعض الحالات قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية للارتجاع المعدي المريئي.
- المشكلة: القرحة
القرحة هي قروح مفتوحة مؤلمة تتشكل على المعدة أو الاثني عشر (الجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة). ولأسباب غير معروفة، تحدث القرحة بشكل متكرر عند الرجال. هذا ينطبق بشكل خاص على قرحة الاثني عشر.
أكثر أعراض القرحة شيوعًا هي آلام البطن لدرجة أنها توقظ الرجال من النوم. في الماضي، كان يُعتقد خطأً أن القرحة ناتجة عن الإجهاد لكننا نعلم الآن أن القرحة ناتجة عن نوع معين من البكتيريا، بالإضافة إلى الإفراط في استخدام مسكنات الألم مثل الأسبرين والأيبوبروفين.
الحل: تأكد من مراجعة طبيبك إذا كنت تشك في وجود قرحة. عندما تُترك القرحة دون علاج، يمكن أن تأكل عصارات الجهاز الهضمي ويحدث ثقب في بطانة الأمعاء، مما يسبب ألمًا شديدًا قد يتطلب العلاج في المستشفى والجراحة. يمكن أن تساعد الأدوية الموصوفة على التئام القرحة، ولكنها قد تستغرق عدة أشهر.
حاول أن تتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم (تتأذى القرحة عندما يكون هناك طعام في معدتك) وتجنب المسكنات.
- المشكلة: الإمساك
على الرغم من الاعتقاد السائد، فإن الإمساك ليس بالضرورة جزءًا من التقدم في السن. العلامة الرئيسة للإمساك هي توقف حركات الأمعاء لأيام متتالية، مع الشعور بعدم الراحة. يمكن أن يحدث الإمساك بسبب النظام الغذائي (عادةً لا يحتوي على كمية من الألياف)، وقلة النشاط، والآثار الجانبية للأدوية، وأحيانًا الإجهاد.
الحل: يمكنك تجربة ملين لتخفيف الإمساك، لكن احرص على عدم استخدامها بانتظام. يقول سبيشلر إن أمعاءك يمكن أن تعتمد على الملين ولكن من الأفضل أن تضيف الألياف إلى نظامك الغذائي. تشمل المصادر الجيدة للألياف حبوب النخالة وخبز القمح الكامل والمكسرات والفول والفواكه والخضراوات. حاول أن تتناول 38 جرامًا من الألياف يوميًا إذا كنت تبلغ من العمر 50 عامًا أو أقل، و30 جرامًا إذا كنت أكبر سنًا بالإضافة إلى ممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد أيضًا على تخفيف الإمساك. إذا بدت معدتك منتفخة أو كنت تعاني من ألم شديد فاستشر طبيبك. يمكن أن يكون لديك مشكلة في الجهاز الهضمي أكثر خطورة تتطلب العلاج.
- المشكلة: التسمم الغذائي
قد تشير تقلصات المعدة والإسهال والغثيان والقيء التي تأتي بعد 24 إلى 72 ساعة من تناول الطعام إلى تسمم غذائي.
يحدث التسمم الغذائي بسبب البكتيريا الموجودة في الطعام، وعادةً ما تكون السالمونيلا أو الإشريكية القولونية. يتعافى معظم الرجال البالغين في غضون يوم أو يومين دون أي علاج حيث يتم التخلص من السموم من الجسم.
الحل: استشر طبيبك أولاً إذا كنت تشك في حدوث تسمم غذائي. من الأفضل أن تدع جسمك يطرد السموم من تلقاء نفسه واشرب سوائل صافية، خاصة المشروبات الصحية، لمنع الجفاف. إذا كنت لا تزال تعاني من الإسهال بعد 48 ساعة أو إذا أصبت بالحمى، فاتصل بطبيبك: فقد تكون مصابًا بعدوى بكتيرية أكثر خطورة.
في حين أن مشاكل الجهاز الهضمي مزعجة، فهي عادة ليست خطيرة ويمكن علاجها بسهولة. لكن عليك دائمًا مراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوع.
المصدر:
