فوائد بذور الكتان للصحة والشعر وطريقة استخدامه
لبذور الكتان الكثير من الفوائد المهمة، وذلك لما تحتويه من مواد وخصائص مضادة للالتهاب، كما أنها غنية بالألياف، وتعدُّ من أكثر البذور المفيدة لتعزيز صحة القلب والشرايين، ذلك بالإضافة إلى الكثير من الفوائد والاستخدامات الأخرى التي سنتعرف عليها في مقالنا اليوم.
فوائد بذور الكتان للشعر
تعتبر بذور الكتان مصدرا غنيا جدا بفيتامين ي، وهو يعتبر فيتامين مهما لنمو الشعر، وذلك لما يحتويه من خصائص مضادة للأكسدة تحمي الشعر وفروة الرأس كذلك من الضرر.
تعمل بذور الكتاب على تحسين الشعيرات الدموية في فروة الرأس وتحسين عملية تدفق الدم فيها، مما يقلل من ظهور الشعر الأبيض أو الشيب.
تقلل بذور الكتان من إفراز الزيوت في فروة الرأس، حيث تعمل على تحسين توازن الحموضة ودرجتها فيها.
تساعد بذور الكتان على تنعيم ملمس فروة الرأس، وتعطي للشعر مظهرا لامعا.
تعتبر بذور الكتان من البذور الغنية جدا بالأوميجا 3 أيضا، وهي عبارة عن أحماض دهنية مهمة لنمو الشعر وإمداده بالغذاء المطلوب لتقويته وحمايته من التلف.
يمكن استخدام بذور الكتان كبلسم للشعر، حيث إنها تعمل على تنعيم الشعر وتقليل احتكاك خصلات الشعر ببعضها البعض، مما يسهل عملية تصفيفه، والتقليل من مشاكل التقصف أيضا.
المواظبة على استخدام بذور الكتان تحمي من خطر الإصابة من المشكلات الصحية مثل تساقط الشعر، الصدفية، وقشرة فروة الرأس.
فوائد بذور الكتان للصحة
تمتد فوائد بذور الكتان للصحة العامة وليس للشعر فقط، وفيما يلي بعض منها:
علاج للإمساك: تستخدم بذور الكتان بعد طحنها كنوع من أنواع المسهلات الخفيفة في حالات الإمساك، ويمكن تناولها عن طريق إضافتها إلى الطعام أو اللبن.
تحمي من خطر الإصابة بمرض السرطان: لقشرة بذور الكتان دور كبير في الحماية من خطر الإصابة بمرض السرطان والوقاية منه.
فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن
للتنحيف وتخفيف الوزن: اشتهرت بذور الكتان على أنها ضمن أعشاب التخسيس، وذلك لأن تناولها يساعد على الشبع والإحساس بالامتلاء، مما يساعد على تقليل شهية الطعام.
طرق استخدام بذور الكتان للشعر
جيل بذور الكتان: يساعد جيل بذور الكتان على نمو الشعر والحفاظ على صحته.
لتحضيره: غلي نصف كوب من بذور الكتان في ماء نقي على النار حتى يتماسك الخليط ومن ثم إضافة ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون، ثم رفع الخليط من على النار وبهذا يكون الجيل جاهزا ليبرد قبل الاستخدام كل يوم.
زيت بذور الكتان: يساعد زيت بذور الكتان على إمداد الشعر وفروة الرأس بالمغذيات الضرورية لهما.
طريقة استخدامه الصحيحة: يُسخن مقدار ملعقتين كبيرتين من الزيت لثوان معدودة، حتى يصبح دافئا،ثم تدلك به فروة الرأس لمدة ربع ساعة ويترك على الشعر لمدة نصف ساعة يُغطى الشعر خلالها، ثم يُغسل الشعر بعد ذلك جيدا بالشامبو والماء.
ماسك بذر الكتان للشعر التالف: تُحضر هذه الوصفة من ملعقة من زيت الكتان وملعقة صغيرة من زيت اللافندر وبصلة متوسطة الحجم ويتم خلطها جميعا جيدا ثم يتم تطبيق الخليط على فروة الرأس وأطراف الشعر ويترك الخليط على الشعر لمدة ساعة قبل أن يتم غسله بالماء والشامبو.
تعمل هذه الوصفة على إصلاح الشعر التالف وتغذيته وحمايته من التلف.
فوائد بذور الكتان لتطويل الشعر
بذور الكتان تعمل على تطويل الشعر، وهذه بعض التجارب حول هذا الموضوع:-
يقول "محمود" : سمعت من أحد الأصدقاء عن استعمال بذور الكتان وسألت عن السبب فأخبرني أنه لتكثيف الشعر، حيث إنه كان يمتلك شعرا خفيفا وفراغات كثيرة في فروة الرأس والذقن وأنه استحسن التجربة و وجد نتيجة جيدة للغاية.
قررت أن أجرب بذور الكتان حسب الوصفة واستعملها لنفس السبب فقد كنت امتلك شعرا خفيفا وكذلك فراغات في فروة الرأس.
وبعد أسبوع من التجربة لاحظت الفرق في بعض المناطق الفارغة فقد امتلأت بالشعيرات الصغيرة، مما يعني أن بذور الكتان فعالة حقا لإنبات الشعر وتكثيفه.
يقول"إسلام": ساعدتني أختي في تجهيز أفضل وصفة حصلت عليها لتنعيم الشعر ولتكون بديلا عن "الجيل" وهي وصفة بذور الكتان، فقد كنت أعاني من الهيشان في شعري ولكن بعد استخدام هذه الوصفة الرائعة انتهت مشكلة الهيشان، كذلك أصبحت استخدم بذور الكتان بديلا عن الجيل.
كيفية تناول بذور الكتان
قد تتسبب بذور الكتان في بعض أنواع التسمم الغذائي، لذلك يجب عدم تناولها بصورتها النيئة، بل يمكن طحن البذور وإضافتها إلى بعض الأطعمة كاللحوم والدجاج على سبيل المثال.
يمكن للشخص الواحد تناول ملعقة طعام واحدة فقط من بذور الكتان، ويفضل طحنها قبل إضافتها للطعام، وذلك لتسهيل عملية هضمها على الجهاز الهضمي والحصول على فوائدها كاملة.
من المفضل أن يتم شراؤها بذورا على صورتها الكاملة، ومن ثم طحنها عند الاستخدام حتى لا تفقد قيمتها الغذائية ولا تفسد بسرعة عند الاحتفاظ بها مطحونة.
الكمية العلاجية الآمنة من بذور الكتان
لعلاج الإمساك: يفضل تناول ملعقة صغيرة مضافة إلى كوب ماء ثلاث مرات يوميا.
لعلاج خفض معدل الكولسترول: يراعى تناول خمسين جراما بشكل يومي مضافة إلى المخبوزات.
لعلاج تراكم الصفائح الدموية على الشرايين: ينصح بتناول ملعقة واحدة أو ملعقتين طعام من زيت بذر الكتان يوميا أثناء الطعام.
علاج التهاب المعدة: يراعى تناول 4 ملاعق طعام بشكل يومي من بذور الكتان وينصح بنقعها في الماء البارد لمدة 30 دقيقة قبل أن تكون جاهزة لتناولها.
أخطار بذور الكتان على الصحة
ربما تكون بذور الكتان سامة عند تناولها طازجة، لذلك لا بد من تناولها غير ناضجة.
في حالة زيادة تناول جرعات بذور الكتان، فيؤدي ذلك إلى زيادة عملية الإخراج يوميا وقد يؤدي إلى تراكم البراز وظهور أعراض جانبية أخرى في الجهاز الهضمي.
يجب مراعاة تجنب تناول كمية كبيرة من بذور الكتان بشكل يومي، وذلك لتفادي حدوث انسداد في الأمعاء، ويساعد شرب الماء بكثرة على تفادي حدوث ذلك أيضا.
أثبتت بعض الدراسات أن تناول بذور الكتان للحوامل والمرضعات قد يؤدي إلى خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي، لذا ينصح بتجنب تناول بذور الكتان أثناء الحمل أو الرضاعة.
تناول بذور الكتان يسبب انخفاضا في ضغط الدم بشكل ملحوظ، لذلك يراعى عدم تناوله لأصحاب ضغط الدم المنخفض.
يراعي أن بذور الكتان لها تأثير حساس على الجهاز الهضمي، لذلك لا بدّ من أخذ الحذر عند تناولها.
بذور الكتان تؤثر على امتصاص الأدوية التي تؤخذ معه بنفس التوقيت، لذلك لا بدّ من استشارة الطبيب بهذا الشأن.
نصائح لإدراج بذور الكتان في نظامك الغذائي
يمكنك إضافة مقدار ملعقة طعام كبيرة من بذور الكتان السابق طحنها إلى حبوب الإفطار الساخنة أو الباردة.
يمكنك أن تخلط مقدار ملعقة طعام كبيرة من بذور الكتان المطحونة سابقا إلى الزبادي في وعاء طعام.
يمكنك أن تخلط مقدار ملعقة طعام كبيرة من بذور الكتان المطحونة سابقا إلى المايونيز أو الخردل عند إعداد الشطائر أيا كان نوعها، وذلك حسب الرغبة.
يمكنك خبز بذور الكتان المطحونة سابقا في الكعك والفطير والخبز وغيرها أيضا من المخبوزات عموما.
يراعى تناول بذور الكتان مع كميات كثيرة من الماء كما هو الحال بالنسبة لمصادر الألياف الأخرى، وينبغي استشارة الطبيب عند تناول أدوية كيميائية مع بذور الكتان لأنها قد تتعارض معها وتؤثر عليها تأثيرا سلبيا أنت في غنى عنه.
فوائد بذور الكتان للنساء
توصف بذور الكتان للنساء لما لها من أهمية كبيرة في العملية الجنسية والتوازن الهرموني وهو ما نستعرضه في التالي:-
فوائد بذور الكتان للهرمونات
تعزز بذور الكتان آلية تكوين هرمون الإستروجين وهي مصدر هام للإستروجين النباتي الذي يعطي نفس تأثير هرمون الإستروجين في الجسم ولذلك فهو مهم للعملية الجنسية لدى النساء.
فوائد بذور الكتان للجنس
وكما أن بذور الكتان مفيدة للنساء، فإنها مفيدة للجنس بالنسبة للرجال أيضا إذ يساعد استعمال بذور الكتان بشكل منتظم في زيادة هرمون التستوستيرون المسؤول عن زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجل.
فوائد بذور الكتان للوجه
بذور الكتان تشتمل على مواد كيميائية نباتية وخصائص مضادة للأكسدة تعد مفيدة للوجه إذ تعمل على تفتيح البشرة وتقضي على لونها الباهت، كما تستخدم لعلاج الحروق وتصفية الالتهابات ومعالجة الإكزيما وحب الشباب والصدفية.
أضرار بذور الكتان
وكما أن الأشياء لها فوائد، الإفراط بها أيضا قد تنجم عنه أضرار، وهناك أضرار قد تصاحب استخدام بذور الكتان بإفراط ودون استشارة طبيب، منها ما يلي:-
- عدم تجلط الدم بشكل طبيعي.
- تراكم البراز.
- انسداد الأمعاء.
- زيادة حدة الالتهابات إن لم يستعمل بشكل صحيح.
- لا ينصح به للحوامل.
