احصل على عضلات قوية بكرة واحدة!

ألمانيا: "الرجل"

غالبية الرجال يفتقدون الوقت الكافي للتوجه الى الصالات الرياضية، خصوصا أولئك الذين يحتم عليهم العمل وواجباتهم العائلية تخصيص الكثير من الوقت. إزاء هذا الواقع، يقدم لكم موقع "الرجل"، حلا إذا كنتم ترغبون في تنشيط عضلات جسمكم لتعزيز عملية الايض وحرق السعرات الحرارية.

هذا الامر لا يتطلب منكم سوى الاحتفاظ بـ"كرة التوازن" او ما يسمى بالانكليزية (Stability Ball). اكثر من سبب يدفعكم للاحتفاظ بواحدة في المنزل او المكتب:

1. يمكن القيام بتمارين الضغط مع وضع الرجلين على الكرة. هذا التمرين يعزز التوازن ويساهم في شد عضلات المعدة بنسبة أكبر من تمارين الضغط العادية.
2. يمكن وضع إحدى اليدين على الكرة، للقيام بتمارين الضغط باليد الاخرى والرجلين، هذا التمرين إن تكرر بالشكل المعاكس، يساهم في شد عضلات اليدين.
3. يمكن وضع الكرة خلف الظهر، في وضعية الوقوف بشكل ملاصق للحائط، ثم يتم النزول والوقوف بشكل متكرر من دون إيقاع الكرة ارضاً. هذا التمرين مفيد لعضلات الظهر.
4. يمكن الاستلقاء ورفع الرجلين حتى حدود الركبتين على الكرة، ثم القيام بتمارين لشد عضلات المعدة كما هو باد في الصورة.