التفكير العميق: هل يؤثر على ثقة الشخص بنفسه؟ دراسة تكشف الإجابة

كشفت دراسة جديدة أجراها علماء من جامعة ساسكس، ونُشرت في مجلة The Conversation، عن العلاقة بين القلق والثقة بالنفس في اتخاذ القرارات. 

وأوضحت الدراسة كيف يمكن أن يكون التفكير العميق مفيدًا للبعض، بينما يزيد من الشكوك والقلق لدى آخرين، خاصة أولئك الذين يعانون من مستويات مرتفعة من القلق.

القلق وأثره على الثقة بالنفس

أوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من القلق يواجهون صعوبة في تعزيز ثقتهم في قراراتهم، حتى وإن كانت تلك القرارات صحيحة، إذ يُسهم القلق في تحفيز الأفكار السلبية مثل: "ماذا لو أخطأت؟" أو "هل فاتني شيء؟"، مما يزيد من الشكوك الداخلية ويقلل من الثقة بالنفس بمرور الوقت.

في المقابل، أفادت الدراسة بأن التفكير المتأني قد يكون مفيدًا لبعض الأشخاص في تعزيز الثقة بالنفس. حيث يمكن أن يساعد التفكير العميق في تحليل الخيارات وتقييم الأدلة بشكل أفضل، مما يساهم في تعزيز الثقة في القرارات المتخذة.

 ومع ذلك، فإن هذا التأثير الإيجابي يختلف بين الأفراد، حيث أن التفكير الزائد قد يعزز الشكوك لدى بعض الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعانون من القلق.

فيما يتعلق بالأشخاص القلقين، أظهرت الدراسة أن التفكير العميق في القرارات قد يؤدي إلى زيادة التردد والشكوك، حتى إذا كانت القرارات صحيحة في الأصل. 

ويمكن أن يتحول التفكير المتأني إلى "تفكير مفرط"، وهو نوع من التفكير الذي يعزز القلق بدلاً من تعزيز الثقة، وتدور هذه الحلقة المفرغة من التفكير السلبي حول القلق المتزايد، مما يقلل الثقة بالنفس ويزيد من حالة التردد.

كيفية التعامل مع القلق بشكل بناء

أوصت الدراسة بتقليل التفكير المفرط، والتركيز على الأدلة الملموسة عند اتخاذ القرارات، فمن خلال تحديد قواعد واضحة للمساعدة في اتخاذ القرارات، يمكن تجنب الدخول في دوامة التفكير المفرط التي قد تؤدي إلى مزيد من الشكوك والقلق. 

كما يمكن للأشخاص الذين يعانون من القلق استخدام رياضة الاسترخاء والتأمل لتقليل تأثير الأفكار السلبية، والتركيز على الحقائق بدلاً من الخوض في سيناريوهات قد تكون غير واقعية أو مبالغ فيها.

وأكدت الدراسة على أهمية الوعي بكيفية تأثير القلق على قرارات الأفراد، فالوعي بتأثير القلق على التفكير يمكن أن يكون أداة مهمة لتحسين مستوى الثقة بالنفس. 

وعلى الرغم من أن التفكير العميق يمكن أن يكون مفيدًا للبعض في تعزيز الثقة، يجب على الأفراد الذين يعانون من القلق توخي الحذر من الوقوع في فخ التفكير المفرط، الذي قد يؤدي إلى تقليل الثقة بدلاً من تعزيزها.