ماذا يحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول السكر لمدة أسبوعين؟
كشف طبيب الجهاز الهضمي سواراب سيتي، في فيديو عبر إنستغرام، أن التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوعين فقط يمكن أن يحدث تحولًا صحيًا ملحوظًا في الجسم. وأوضح أن المرضى الذين امتنعوا عن السكر شهدوا تحسنًا واضحًا في صحة الكبد والأمعاء، وانخفاضًا في احتباس السوائل حول العينين، إلى جانب تراجع الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
التوقف عن تناول السكر يعيد التوازن إلى الجهاز الهضمي، ويُحسن من حالة الميكروبيوم المعوي، مما ينعكس إيجابًا على الهضم والمناعة. كما أشار الطبيب إلى أن هذه النتائج لا تتطلب شهورًا، بل تبدأ بالظهور خلال أيام قليلة من الامتناع عن السكر المضاف.
تأثير التوقف عن تناول السكر على البشرة والوزن
من أبرز التغيرات التي لاحظها الطبيب في مرضاه بعد التوقف عن تناول السكر، تحسن واضح في صفاء البشرة وانخفاض في معدل ظهور البثور والاحمرار. التوقف عن تناول السكر يساهم في تقليل الالتهابات الجلدية، ويمنح البشرة مظهرًا أكثر نضارة.
كما أن الدهون الحشوية، خاصة تلك المتراكمة حول الكبد، تبدأ في الانخفاض تدريجيًا، مما يؤدي إلى تقليل حجم البطن وتحسين شكل الجسم. وأكد الطبيب أن السكر المضاف، الموجود في المشروبات الغازية والحلويات والأطعمة المصنعة، هو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي، وأن التخلص منه يمنح الجسم فرصة لاستعادة نشاطه الطبيعي.
فوائد التوقف عن السكر
تشير الأبحاث العلمية إلى أن التوقف عن تناول السكر له تأثير مباشر على الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب.
دراسة طويلة الأمد أجراها باحثون في جامعة بون أظهرت أن استهلاك السكر انخفض منذ عام 2010، لكنه لا يزال أعلى من المعدلات التي توصي بها منظمة الصحة العالمية.
المنظمة تنصح بأن لا تتجاوز كمية السكر الحر 10% من إجمالي السعرات اليومية، مع توصية إضافية بخفضها إلى أقل من 5% للحصول على فوائد صحية أكبر.
التوقف عن تناول السكر يساعد أيضًا في تقليل تسوس الأسنان وتحسين صحة الفم. كما كشفت دراسة نُشرت عام 2022 أن السكر يخل بتوازن الميكروبيوم المعوي، مما يؤدي إلى سلسلة من الاضطرابات تشمل زيادة الوزن ومشاكل في التمثيل الغذائي. هذه النتائج تؤكد أن التوقف عن تناول السكر ليس مجرد خيار غذائي، بل خطوة وقائية فعالة لتحسين جودة الحياة.
