لماذا ينصح الأطباء بكرة السلة كأفضل رياضة متكاملة؟ دراسة تكشف

أظهر خبراء الصحة واللياقة أن كرة السلة ليست مجرد لعبة ترفيهية، بل هي تمرين متكامل للجسم والعقل، وتكشف دراسة حديثة نشرتها مجلة Springer Nature، كيف تساهم اللعبة في تشغيل العديد من عضلات الجسم، وتقوية العظام، وتحسين التوازن والتنسيق بين اليد والعين، ما يجعلها التمرين الأمثل لكامل الجسم.

فوائد رياضة كرة السلة

الدراسة أوضحت أن "الشعور بالكرة"، وهو الإدراك الحسي المتعدد الذي يشمل العضلات والعظام والبصر واللمس، يعزز القدرات البدنية ويجعل اللاعبين أكثر اتزانًا وسلاسة في الحركة. 
 

كما بينت دراسة أخرى نشرت في Schizophrenia Bulletin عام 2025، أن التمرين المنتظم لكرة السلة يقلل القلق النفسي ويحسن المزاج لدى الشباب، ويعزز الثقة بالنفس ومهارات القيادة والتواصل.

 

اقرأ أيضا: مايكل جوردان يكشف قصة آخر مرة لمس فيها كرة السلة (فيديو)

 وتتميز كرة السلة بكونها رياضة متوسطة إلى عالية النشاط الهوائي، إذ تساهم حركات الركض والقفز والمراوغة في حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون، وتحسين صحة القلب، وتقليل مخاطر الأمراض القلبية الوعائية. 

وأكدت الدكتورة شانتال نغوين من كلية ستانفورد الطبية، أن اللعبة تساعد أيضًا في تنظيم مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وسكر الدم، فضلاً عن كونها وسيلة فعّالة لتقوية جميع عضلات الجسم، بما فيها عضلات الجذع، وأسفل الظهر، والأرداف، والفخذين.

ولعل أبرز ما يميز كرة السلة أنها لا تقتصر على الفوائد البدنية فقط، بل تعزز الصحة النفسية والاجتماعية، من خلال العمل الجماعي الذي يعزز مهارات اتخاذ القرار وبناء الفريق، ويعلم اللاعبين الانفتاح على التواصل والتعاطف.

مع ذلك، يحذر الخبراء من الإصابات الشائعة مثل التواء الكاحل والركبة، وتمزق الرباط الصليبي، وإصابات الأصابع، داعين إلى ممارسة اللعبة بحذر وبإشراف مناسب.