الوقاية والعلاج: كيف تتعامل مع متلازمة الأكل الليلي؟
تعتبر متلازمة الأكل الليلي نوعًا خاصًا من اضطرابات الأكل، وغالبًا ما تحدث نتيجة قلة النوم، حسبما تشير الدكتورة تاتيانا زيلينكوفا-زاخارتشوك، أخصائية علم النفس.
ووفقًا للدكتورة، تصيب هذه المتلازمة حوالي 9% من سكان العالم، حيث تظهر غالبًا في الأطفال والشباب.
اقرأ أيضًا: الأكل والراحة.. وصفة رونالدو للحفاظ على القوة (فيديو)
وتتمثل في تصرفات مثل ترك الطعام بجانب السرير قبل النوم أو الذهاب إلى المتاجر لشراء الطعام في ساعات متأخرة من الليل.
أسباب متلازمة الأكل الليلي
ويعاني المصابون من عدم تذكر ما تناولوه في الليل إلا من خلال العبوات الفارغة التي يجدونها في الصباح، مما يسبب تأثيرات سلبية على صحتهم الجسدية والنفسية.
أكدت الدكتورة زيلينكوفا أن متلازمة الأكل الليلي قد تكون ناتجة عن العديد من العوامل مثل القلق المزمن، اضطرابات النوم، أو حتى خلل في الأنماط الغذائية.
وأضافت أن هذا الاضطراب قد يكون مصحوبًا ببعض الأمراض الأخرى مثل اضطرابات الأكل أو الاضطرابات النفسية، مما يزيد من تعقيد الحالة.
اقرأ أيضًا: دراسة: مشاهدة الآخرين أثناء الأكل تثير شهيتك وتزيد من الإفراط في الطعام
وفي هذه الحالات، يعد العلاج المشترك الذي يشمل استشارات من أخصائي نوم ومعالج نفسي أحد الحلول الفعّالة، حيث يساعد ذلك في تحسين جودة النوم وتعديل السلوكيات غير الصحية.
طرق الوقاية من متلازمة الأكل الليلي
ومن جهتها، أوصت الدكتورة داريا روساكوفا، خبيرة التغذية، باتباع نظام غذائي منظم للوقاية من متلازمة الأكل الليلي.
وتشمل النصائح تناول ثلاث وجبات رئيسية يوميًا مع إضافة وجبة خفيفة أو اثنتين بين الوجبات.
كما أشارت إلى أهمية تخطيط قائمة طعام أسبوعية مسبقًا لتسهيل الالتزام بالنظام الغذائي الصحي.
اقرأ أيضًا: "زيادة الوزن إحدى المشكلات".. هذا ما يحدث للجسم عند النوم بعد الأكل مباشرة
كما حُثت على عدم القلق بشأن الدهون والكربوهيدرات لأن الجسم يحتاج إليها بجانب البروتينات لتحقيق توازن غذائي صحي.
مع الالتزام بهذه الإرشادات، يمكن تقليل فرص الإصابة بمتلازمة الأكل الليلي وتحسين صحة الأفراد بشكل عام.
