كيف خسر دواين جونسون 60 رطلاً ليظهر بشكل جديد في فينيسيا؟
أذهل دواين جونسون Dwayne Johnson، نجم المصارعة والسينما، متابعيه هذا الأسبوع بتحوله الجسدي الكبير، حيث ظهر بإطلالة أنحف بكثير خلال مشاركته في مهرجان فينيسيا السينمائي 2025.
وقد كان هذا التحول جزءًا من تحضيرات جونسون الشهير بـ"ذا روك" لدوره في فيلمه الجديد The Smashing Machine، حيث يتجسد في شخصية بطل الفنون القتالية المختلطة، مارك كير Mark Kerr.
اقرأ أيضًا: دوين جونسون يخطف الأنظار بدوره في "The Smashing Machine" (صور)
دواين جونسون البالغ من العمر 53 عامًا، والذي اشتهر بجسمه العضلي الضخم، صدم محبيه بخسارته 60 رطلاً بما يعادل 27.22 كيلوغرام تقريبًا من وزنه، ما جعله يبدو مختلفًا تمامًا.
وفي حين استخدم بعض الأطراف الصناعية والشعر المستعار لتقليد مارك كير، إلا أن تحوله الجسدي هو ما جذب الانتباه الأكبر، حيث بدأ الكثير من المعجبين بالتساؤل عما إذا كان قد لجأ إلى حقن خسارة الوزن الشهيرة مثل Ozempic أو Mounjaro التي يستخدمها العديد من المشاهير حالياً.
نظام دواين جونسون الغذائي
أوضح كونال ماكوانا، المدرب الشخصي ومؤسس KMAK Fitness، أن فقدان الوزن الذي حققه دواين جونسون يرجع إلى مزيج من نظام غذائي دقيق يعتمد على تقليل السعرات الحرارية، إلى جانب برنامج تدريبي صارم.
وقال كونال في حديثه لصحيفة "DailyMail" عن طريقة جونسون في التغذية لتحقيق هذا التحول: "فقدان حوالي 60 رطلاً، خاصة لشخص عضلي مثل دواين جونسون، يتطلب نهجًا صارمًا جدًا. النظام الغذائي كان قاسيًا ومنظمًا، يركز على خلق عجز في السعرات الحرارية مع الحفاظ على تناول البروتينات بكميات كبيرة للحفاظ على كتلة العضلات".
وأضاف: "عادةً ما يعني ذلك تناول كميات كبيرة من البروتينات الخفيفة مثل الدجاج، والسمك، والبيض، إلى جانب الخضراوات وكميات مدروسة من الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز أو البطاطا الحلوة. المهم هو الدقة، حيث يتم وزن كل وجبة وحساب كل سعر حراري بدقة، مع منع تمامًا الأطعمة المعالجة أو الوجبات السريعة".
ما برنامج تدريبات دواين جونسون؟
وعن برنامج تدريبات دوين جونسون، أكد كونال ماكوانا أن دواين جونسون اعتمد على مجموعة متنوعة من التمارين لتسريع عملية فقدان الوزن.
وقال ماكوانا: "دواين معروف بجلسات التدريب القوية في الصالة الرياضية، لكن للوصول إلى هذا التحول الجسدي كان لا بد من تدريب يومي مكثف يشبه ما يقوم به الرياضيون المحترفون. ركزنا على تمارين القوة للحفاظ على العضلات، مع إضافة تمارين الكارديو والتدريب المتقطع عالي الكثافة، فضلاً عن تمارين الملاكمة استعداداً للدور السينمائي".
وأوضح ماكوانا أن كل نوع من التمارين يخدم هدفًا محددًا:
- تمارين الكارديو مثل الجري والسباحة وركوب الدراجة، تهدف إلى تحسين اللياقة القلبية التنفسية وحرق الدهون.
- التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)، الذي يجمع بين فترات قصيرة من الجهد المكثف وفترات راحة، يساهم في زيادة القدرة التحملية وحرق الدهون بسرعة.
اقرأ أيضًا: دواين جونسون يثير "ضجة أوسكار" بفيلمه "The Smashing Machine" في مهرجان فينيسيا السينمائي
- تمارين القوة تركز على بناء العضلات والحفاظ عليها في أثناء فقدان الوزن، لضمان مظهر جسم مشدود وصحي.
- تمارين الملاكمة تشمل اللكمات والظلال وأكياس اللكم، ما يعزز القوة العضلية والتنسيق بين العقل والجسم.
ويهدف دمج هذه التمارين إلى تعزيز حرق الدهون وتحقيق لياقة بدنية متكاملة مع الحفاظ على الكتلة العضلية، وهو ما ساهم في التحول الكبير الذي ظهر به دوين جونسون خلال مهرجان فينيسيا السينمائي.
وفي يونيو الماضي، تحدث جونسون عن اللجوء إلى الطب الوظيفي مع الطبيب "مارك هايمان" Mark Hyman لعلاج مشكلة متعلقة بالأمعاء.
وأوضح جونسون أن الفحوصات أظهرت أن المضادات الحيوية التي أخذها في الماضي تسببت في تلف بطانة أمعائه. وأشار الطبيب إلى أنهم عملوا على إعادة تأهيل الأمعاء ليتمكن جونسون من العودة إلى تدريباته الشاقة وتحقيق هذا التحول الجسدي الكبير.
وتشير التوقعات إلى أن هذا النوع من التحول الجسدي قد يستغرق عادة حوالي ستة أشهر عند اتباع برنامج غذائي وتدريبي صارم، على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى عام كامل لفقدان نفس الوزن بشكل آمن.
وبالنسبة لجونسون، الذي يعمل مع فريق من المدربين العالميين وخبراء التغذية، فمن المحتمل أن يكون قد حقق هذا التحول في ستة أشهر فقط، وهو ما يفسر سرعته في الوصول إلى هذا الشكل الجسدي الجديد.
