لماذا يُحذّر الأطباء من تصفح هاتفك في الحمّام؟

حذّرت الدكتورة بونام كريشان، الطبيبة المعتمدة في هيئة الخدمات الصحية البريطانية NHS والمشاركة في برنامج "BBC Morning Live"، من مخاطر استخدام الهاتف الذكي أثناء الجلوس على المرحاض، مؤكدة أن هذه العادة التي تبدو غير ضارة قد تؤدي بمرور الوقت إلى أضرار صحية جسيمة.

وأوضحت كريشان أن البقاء جالسًا لفترات طويلة في الحمّام، خاصة أثناء الانشغال بالهاتف فيما يُعرف بـ"التمرير القاتل"، يُشكّل ضغطًا مستمرًا على الأوردة والأنسجة في المستقيم، وهذا الضغط قد يؤدي إلى الإصابة بالبواسير، وهي أوعية دموية متورمة في منطقة الشرج والمستقيم، تسبب الحكة، والنزيف، والشعور الدائم بالحاجة إلى الإخراج.

لكن الخطر لا يتوقف عند البواسير، فمع الوقت، قد يؤدي الضغط المزمن إلى إضعاف عضلات الحوض والمستقيم، ما يُمهّد الطريق إلى مضاعفات أكثر خطورة، مثل هبوط المستقيم، وهي حالة مؤلمة يتمدد فيها المستقيم إلى خارج فتحة الشرج، وتستلزم في كثير من الحالات التدخل الجراحي.

اقرأ أيضًا: تعرف على أسباب البواسير وطرق علاجها

نصيحة الطبيب: لا تمكث أكثر من 10 دقائق

أضافت الدكتورة كريشان أن الجلوس المفرط في الحمام يُبطئ الدورة الدموية في الساقين، ما يزيد من خطر الإصابة بالدوالي الوريدية، كما يؤثر في عضلات قاع الحوض التي تدعم المثانة والأمعاء.

ولفتت إلى أن بعض الثقافات التي لا تزال تعتمد وضعية القرفصاء أثناء التبرز، تسجل معدلات أقل من الإصابة بالبواسير والإمساك، إذ تساعد القرفصاء في تصحيح زاوية الأمعاء مع المستقيم، ما يُسهل عملية الإخراج من دون الحاجة للشد أو الإجهاد.

و تنصح الطبيبة رواد الحمّام بـ"قضاء الحاجة، غسل اليدين، والمغادرة" خلال أقل من عشر دقائق، إذ يؤكد أطباء الجهاز الهضمي أن بقاء عملية التبرز لأكثر من 15 دقيقة من دون نتائج، تعد مؤشرًا على ضرورة النهوض والمحاولة لاحقًا بعد تحفيز الحركة بالأقدام.

كما تشدد على أهمية تعديل النظام الغذائي: فاتباع نظام منخفض الألياف، إلى جانب الجفاف وقلة الحركة، كلها عوامل تُسهم في الإمساك وتزيد من احتمالية التعرّض للبواسير. 

ويوصي الأطباء بالإكثار من تناول الفاكهة والخضار والبقوليات والحبوب الكاملة، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء، وممارسة حركة يومية خفيفة لتحفيز الهضم.