دراسة تكشف: الحميات المنخفضة السعرات قد تزيد خطر الاكتئاب

نشرت مجلة BMJ Nutrition Prevention & Health دراسة جديدة أجراها باحثون في كندا، تفيد بأن اتباع حمية منخفضة السعرات الحرارية قد يزيد من خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب، خاصة لدى الرجال والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. استندت الدراسة إلى بيانات أكثر من 28 ألف مشارك من مسح الصحة والتغذية الوطني الأميركي (NHANES)، حيث لوحظ ارتفاع معدلات أعراض الاكتئاب مثل انخفاض المزاج والطاقة واضطرابات النوم لدى من يلتزمون بحميات تقليل السعرات مقارنة بغيرهم.

التوازن الغذائي مفتاح الصحة النفسية

أشار الباحثون إلى أن الدراسات السابقة التي ربطت بين الحمية المنخفضة السعرات وتحسن أعراض الاكتئاب كانت تعتمد على برامج غذائية متوازنة ومصممة بعناية، بعكس الواقع اليومي الذي غالبًا ما تتسم فيه الحميات بالتقييد غير المتوازن، ما يؤدي إلى نقص البروتين والفيتامينات والمعادن الضرورية، ويضع الجسم تحت ضغط بدني ونفسي يفاقم من مشاعر الاكتئاب. وأكد الباحثون أن النظام الغذائي الصحي الغني بالأطعمة غير المعالجة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون يرتبط بانخفاض مخاطر الاكتئاب، في حين ترفع الحميات القائمة على الأطعمة المعالجة والسكريات والدهون المشبعة من هذه المخاطر.

اقرأ أيضًا: دراسة تقدم بارقة أمل.. علاقة مفاجئة بين الألياف والمواد السامة في الدم

نصائح وتوصيات للحفاظ على الصحة النفسية

حذر الباحثون من تبني حميات منخفضة السعرات دون إشراف طبي دقيق، خاصة بين الرجال والمرضى الذين يعانون السمنة، مؤكدين أن التوازن الغذائي يجب أن يكون أولوية لتقليل خطر الأعراض النفسية. وأوضح البروفيسور سومانتر راي، أحد المشاركين في الدراسة، أن نقص عناصر غذائية مهمة مثل أوميغا-3 وفيتامين B12 قد يسرّع من ظهور أعراض الاكتئاب. وأكد على حاجة المزيد من الدراسات الدقيقة لتقييم العلاقة بين الحميات الغذائية والصحة النفسية بدقة أكبر، مع مراعاة الفروق الفردية والتنوع الغذائي.