كيف تكتشف سلامك الداخلي؟ 4 كتب تعطيك مفاتيح السعادة والحكمة والاستشفاء
نسعى جميعاً لتحقيق السكينة، ونمهد الطريق نحو التأمل لإعادة اكتشاف الذات، ومن ثم تحقيق السلام النفسي والهدوء الداخلي، الذي ربما نفتقده كما يفتقده عالمنا المعاصر، في ظل إيقاعه المتسارع، الذي ينعكس -بلا أدنى شك- علينا.
فقد تنشغل بالدنيا من حولك عن نفسك، وقد تطاردك المخاوف في صحوك ونومك، ومن ثم تشوش على سطوع الأفكار في ذهنك، فيما يتسلل القلق والتوتر، الذي يتبعه الشعور بالانزعاج والتعب والإرهاق، ولكن ماذا لو كنت تستطيع أن تشعر بالهدوء بنسبة 100% مع قلق أقل ومرونة أكثر؟
إنها تمامًا رحلة الاستشفاء والسعادة، التي تتناولها هذه المجموعة من الكتب، لتمكنك من إعادة اكتشاف سلامك الداخلي، من خلال مساعدتك على الوصول إلى الحكمة الحقيقية بالتأمل الذاتي واليقظة، لتخرج منها محملًا باكتشافات كبيرة، أعظمها اكتشاف ذاتك، والشفاء من أمراض العصر بصقل النفس لمواجهة الحياة.
Wiser: The Scientific Roots of Wisdom, Compassion, and What Makes Us Good
الكتاب: أكثر حكمة: الجذور العلمية للحكمة والرحمة وما يجعلنا صالحين
الكاتب: د. ديليب جيستي، سكوت لافي
ماذا يعني أن تكون حكيمًا؟ وهل من الممكن أن تنمو الحكمة أو حتى نسرع من تطورها؟
لأكثر من عقدين سعى دكتور "ديليب جيستي" للإجابة عن هذا السؤال، وقاد بحثًا فريدًا للوصول إلى الجذور البيولوجية والمعرفية للحكمة، ليستنتج في النهاية أنها تتمثل في مجموعة حقيقية للغاية ومتعددة الطبقات من السمات.
فعبر دراسة عديد من الثقافات والقرون، وجد أن الأشخاص الحكماء: رحماء، متعاطفون، واعون بمواهبهم ونقاط ضعفهم، منفتحون، حازمون، هادئون وسط عدم اليقين، صناع قرار، ذوو إيثار، يتعلمون من تجاربهم، وقادرون على الرؤية من وجهات نظر وارتفاعات متعددة، بينما يتمتعون بروح المغامرة.
ولكن الخبر السار، أننا جميعًا نمتلك القدرة على تنمية جوانب الحكمة، لمواجهة تحديات الحياة المعاصرة بشكل أكثر فاعلية. فإذا كنت تسعى إلى أن تكون شخصًا أكثر حكمة مع عائلتك أو في عملك ومجتمعك، فسوف يوضح لك هذا الكتاب كيفية تحقيق ذلك، مع الباحث الرائد وأستاذ الطب النفسي وعلوم الأعصاب، الذي أطلق هذا المسار المثير، والذي يقودنا إلى تحقيق أقصى إمكانياتنا البشرية.
ويعد هذا الكتاب مساهمة رائعة من كاتبيه في علم الحكمة الناشئ، حيث يأخذ مفاهيم الحكمة والمنطق الخُلقي من عوالم الأساطير والفلسفة إلى النور الساطع لعلم النفس وعلم الأعصاب الحديثين، فيما يقدم خارطة طريق تدلنا كيف نحدد الحكمة ونبحث فيها؟ وكيف يمكننا تنميتها عمدًا في أنفسنا ومجتمعنا.
The Essential Beginner's Guide to Meditation and Mindfulness: Achieve Clarity, Wisdom, Happiness and Peace
الكتاب: الدليل الأساسي للمبتدئين في التأمل واليقظة: تحقيق الوضوح والحكمة والسعادة والسلام
الكاتب: روهيني هيندينيا
في خضم حياة صاخبة ومزدحمة، فإن القدرة على دخول ملاذك الخاص من السلام والتأمل الذاتي، من شأنه أن يقلل بشكل كبير من مشاعر التوتر، فإذا كنت تبحث عن سبل للنمو الشخصي، فستجد أن أغلب هذه السبل، إن لم يكن كلها، تتضمن التأمل واليقظة الذهنية كمكونات أساسية في استراتيجياتها.
ويُعد هذا الكتاب مثاليًّا للتعرف على جميع أساسيات التأمل واليقظة الذهنية، لوضع قدميك بثبات على الطريق، وللعودة إلى العافية والتوازن العقلي والجسدي، إذ سيرشدك إلى كيفية تقليل التوتر والقلق، بينما يساعدك على بناء مشاعر الوضوح والتوازن العاطفي، مع الممارسة المنتظمة التي تعلمك دروسًا قيمة في التعاطف مع الذات.
وحسب الكاتبة، غالبًا ما نكون من أشد منتقدي أنفسنا، دون سبب حقيقي، ودون فهم المحفزات لدينا ومن أين تأتي؟! وهو السؤال الذي يجيب عنه التأمل، والذي يمثل تلك المساحة الخاصة في داخلك، وهناك ستجد الإجابات التي تبحث عنها.
فيما يقدم الكتاب إرشادات حول كيفية ومكان البدء والاستمرار في ممارسة التأمل المنتظم، ودمج اليقظة الذهنية في روتينك اليومي، لتتعلم كيفية عيش اللحظة وتقدير جمال الحياة، وإيجاد المعنى والغرض في أنشطتك اليومية، ومن ثم يقدم هذا الدليل خطة واضحة تشتمل على عديد من الفوائد، كتقليل التوتر والقلق، وتعزيز المرونة العقلية والعاطفية، وتحقيق مزيد من التركيز والوضوح، ووقف الدوامات السلبية وتنظيف عقلك.
Mind Medicine For Pain Relief, Stress and Anxiety: Mindfulness Practices Using the Innate Ability of Your Subconscious Mind, Breathwork and Meditation to Find Healing and Peace in Your Life
الكتاب: الطب العقلي لتخفيف الألم والتوتر والقلق: ممارسات اليقظة الذهنية باستخدام القدرة الفطرية لعقلك الباطن، والتنفس والتأمل لإيجاد الشفاء والسلام في حياتك
الكاتب: د. جوردان بيرنز
لا يستطيع أحد أن يقول إن حياته مثالية، فالتغيير يحدث، فيما تتراكم الضغوط والتوترات، وتنشأ التحديات يوميًّا، بغض النظر عن مدى توازنك أو مدى توفر الموارد أو مدى استعدادك، فكل شخص لديه أوقات سيئة، ولكن الفارق بين الشخص الذي يتغلب بسهولة على العقبات، والشخص الذي يصطدم بها ويتعثر مرارًا وتكرارًا، يتمثل في امتلاك عقلية معينة، ومدى قدرته على السيطرة على أفكاره وعواطفه.
وهذه ليست أشياء يصعب القيام بها، فمن خلال ممارسات اليقظة الذهنية، سيُظهر لك هذا الدليل إمكانية تطوير هذه القدرة العقلية، وتحسين جودة حياتك، من خلال اكتشاف كيفية عمل عقلك والإدراك والسيطرة. ومن خلال لغة بسيطة يشرح اليقظة الذهنية، وكيفية عيش حياة واعية، وأهمية ذلك على صحتك العامة.
فيما يقدم دليلًا مبسطًا حول مهارات التأقلم الأساسية، وأسرار العقل الباطن، وكيفية استخدامها للاستفادة من هذه الأداة القوية، مع خطوات عمل وأدوات وتطبيقات وتمارين عملية، وعادات يومية ستنقل حياتك من الفوضى إلى الهدوء بسرعة فائقة، بالإضافة إلى تصورات ملهمة لتخفيف التوتر والقلق والألم.
حيث يشارك د."جوردان" خبرته الكبيرة في العلاقة بين العقل والجسد، لمساعدة القراء على الاستفادة من القدرة الفطرية لعقلهم الباطن، لإيجاد الراحة والسلام، بأسلوب واضح مقسم إلى أجزاء، يتناول كل منها جانبًا معينًا من ممارسات اليقظة الذهنية، بما في ذلك: العقل الباطن، والتنفس، والامتنان والتأمل.
اقرأ أيضًا: 4 كتب تعطيك مفاتيح بسيطة لتغيير كبير.. اخترع بداية ملهمة لعامك الجديد
Healing Through the Pages: A Guided Mental Health Journal
الكتاب: الشفاء من خلال الصفحات: مجلة الصحة العقلية الموجهة
الكاتب: مارك أنتوني
تقدم هذه المجلة الموجهة للصحة العقلية، الشفاء من خلال الصفحات، كأسلوب أثبت نجاحه الكبير في العناية الذاتية، وفي هذه الصفحات ستجد مخططًا أسبوعيًا وجداول عمل، مع إرشادات وتأملات تستهدف تحقيق النمو العاطفي والسلام الداخلي، من خلالها يمكنك تعزيز صحتك، بينما تجعل من العناية بالنفس رفيقًا أساسيًّا طوال العام.
وقد صُممت هذه المجلة بشكل مثالي للأفراد الذين يسعون إلى اليقظة الذهنية، حيث تقدم أسئلة للتأمل الذاتي، وتحديًا للعناية الذاتية لمدة 30 يومًا، مع أقسام مخصصة لتتبع العادات، ومراقبة الأدوية، والمواعيد الطبية، ومن ثم ستتمكن من الحفاظ على التنظيم باستخدام التقويم الأسبوعي والشهري، مع تعزيز الإيجابية من خلال عمليات التحقق الشهرية.
وبالتأكيد سيساعدك هذا في تحديد أهداف قابلة للتحقيق، وإنشاء لوحات رؤية، وممارسة اليقظة الذهنية اليومية، وهي أمور مثالية لأي شخص يتطلع إلى تحسين الصحة العقلية، وتقليل التوتر، ورعاية النمو الشخصي والعاطفي وتحقيق السلام الداخلي، مع الكثير من الأفكار والمشاعر المختلفة التي ترشدك طوال العام، بما يجعلها جزءًا منتظمًا من روتينك اليومي.
الأمر الذي سيمكنك من التعرف على اليقظة والتأمل، ومدى قدرة كل منهما على مساعدتك، ومن ثم ستدرك أن الحياة الواعية ليست حلمًا مستحيلًا أو خيارًا إضافيًا، بل مفتاح لتصبح أقوى وأفضل وأكثر سعادة، من خلال الفهم الواضح، مع ممارسة خطوات مدروسة بشكل جيد لتعزيز مسارك في الحياة.
