15 دقيقة تمرينًا تُعزز جهاز المناعة.. اكتشاف علمي جديد من جامعة كاليفورنيا

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة كاليفورنيا عن مفاجأة سارة لعشاق الرياضة، حيث أظهرت أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة فقط قد تُساهم بشكل كبير في تعزيز جهاز المناعة في الجسم.

تُشير الدراسة إلى أن هذه التأثيرات الإيجابية ترتبط بشكل مباشر بزيادة إنتاج "الخلايا القاتلة الطبيعية" في الجسم، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء تلعب دورًا هامًا في مكافحة العدوى والفيروسات والخلايا السرطانية.

اقرأ أيضاً..كيف يمكنك ممارسة التمارين الرياضية أثناء الجلوس على الأريكة؟

تفاصيل الدراسة

شملت الدراسة 10 مشاركين تتراوح أعمارهم بين 18 و40 عامًا، حيث تمّ توجيه كل مشارك لركوب دراجة ثابتة لمدة 30 دقيقة بكثافة متوسطة.

وبعد سحب عينات دم من المشاركين قبل وبعد ممارسة الرياضة، لاحظ الباحثون ازديادًا ملحوظًا في مستويات الخلايا القاتلة الطبيعية بعد 15 دقيقة فقط من ركوب الدراجات، بينما لم تُظهر النتائج أي زيادة إضافية في عدد هذه الخلايا بعد 30 دقيقة من النشاط البدني.

أهمية النتائج

تُقدم هذه النتائج العلمية الجديدة دفعة قوية لتشجيع ممارسة الرياضة كجزء أساسي من نمط الحياة الصحي، وليس فقط لتحسين اللياقة البدنية، بل أيضًا لتعزيز صحة جهاز المناعة ومقاومة الأمراض.

نصائح لممارسة الرياضة بانتظام

ابدأ ببطء: إذا كنت جديدًا على ممارسة الرياضة، ابدأ بتمارين قصيرة المدة وزد مدة التمرين تدريجيًا.

اختر تمارين ممتعة: اختر تمارين تُحب ممارستها حتى تصبح جزءًا من روتينك اليومي.

اجعلها عادة: حاول ممارسة الرياضة 3-5 أيام في الأسبوع.

لا تستسلم: ستواجه بعض التحديات في البداية، لكن لا تستسلم واستمر في ممارسة الرياضة بانتظام.

تُؤكد هذه الدراسة على أهمية ممارسة الرياضة كأحد أهم العوامل المُحفزة لصحة جيدة وجهاز مناعي قوي، مما يُشكل دافعًا إضافيًا للجميع للتّحول إلى نمط حياة أكثر نشاطًا وحيوية.

 شاهد أيضاً..