اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يضيف إلى عمرك 10 سنوات!
أظهرت دراسة حديثة أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يكون مفتاحًا لإضافة حوالي 10 سنوات إلى العمر البشري، وذلك وفقًا لتحليل بيانات تناول الطعام لنحو نصف مليون من سكان المملكة المتحدة.
وأشار موقع "ساينس ألرت" العلمي إلى أن فريقًا بحثيًّا بقيادة لارس فادنيس، الباحث في الصحة العامة في جامعة بيرغن في النرويج، قام بتطوير نموذج لمتوسط العمر المتوقع باستخدام بيانات من دراستهم، التي تم جمعها منذ عام 2006.
وتم تسجيل عادات تناول الطعام كجزء من دراستهم طويلة الأمد التي أجراها البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وتم تحليلها لنحو 467،354 شخصًا، ورصد الباحثون تغيرات في أنماط تناول الطعام على مر الوقت.
اقرأ أيضا: أفكار غير تقليدية لنظام غذائي صحي يدوم.. تخلّص من ميزانك
وقد حددوا مجموعة من الأفراد الذين اتبعوا نظامًا غذائيًّا صحيًّا باسم "النظام الغذائي لطول العمر"، ووجدوا أن الذكور والإناث الذين كانوا في الأربعينيات فأعلى وقاموا بتغيير منتظم من نمط غذائي غير صحي إلى نصائح النظام الغذائي الصحي اكتسبوا متوسطًا 9 سنوات إضافية في عمرهم المتوقع.
زيادة العمر تتناسب مع مع صحة النظام الغذائي
وتمكن الذين اتخذوا خطوة إضافية وتخلصوا من المشروبات السكرية واللحوم المصنعة لصالح نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والمكسرات والفواكه والخضراوات وكميات معتدلة من الأسماك من كسب 10 سنوات إضافية.
وأوضح الباحثون في ورقتهم البحثية المنشورة في مجلة "ناتشر فوود" أن زيادة العمر المتوقع تتناسب مع صحة النظام الغذائي، حيث زادت المكاسب المتوقعة كلما كانت التغييرات في الأنماط الغذائية أكثر صحة.
وأكد الباحثون أنه حتى في سن السبعين، يمكن للأفراد تحسين متوسط العمر المتوقع بين 4 و 5 سنوات إذا قاموا بتغيير دائم في عادات تناولهم الغذائية نحو الأفضل.
