دراسة: تناول الطعام قبل السادسة مساءً أفضل من "الريجيم"
يسعى كثير من الأفراد إلى إنقاص أوزانهم، وبالتالي يلجئون إلى أنواع مختلفة من "الريجيم" التي قد تساعدهم على تحقيق أهدافهم.
وأشارت دراسة حديثة إلى أن تغيير مواعيد تناول الطعام هو الوسيلة الأفضل لإنقاص الوزن بدلاً من الالتزام بنظام غذائي أو تمارين رياضية معينة يجد البعض صعوبة في الاستمرار فيها لفترات طويلة.
تنظيم تناول الطعام
ووفقًا لما ذكرته مجلة "Cell Metabolism" فإن تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على تنظيم الوزن من خلال ثلاث طرق رئيسة تشمل السعرات الحرارية ومستويات الجوع والطريقة التي تخزن بها الأجسام الدهون.
اقرأ أيضا: من أسرع في إنقاص الوزن الرجال أم النساء؟ دراسة جديدة تجيب
وأشارت الدراسة إلى أن تناول الطعام قبل السادسة مساءً وبمواعيد منتظمة وبكميات وسعرات آمنة تقي من السمنة التي قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض السكري والسرطان.
مخاطر السمنة وزيادة الدهون
من جانبه قال "فرانك شير"، عالم الأعصاب بمستشفى بريغهام في بوسطن إن تناول الطعام في أوقات متأخرة يرتبط بزيادة مخاطر السمنة وزيادة الدهون في الجسم وضعف فرص النجاح في إنقاص الوزن.
وأضاف أن تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم يمكن أن يؤثر على مخاطر السمنة وهو تغيير ربما يكون من الأسهل على بعض الناس إدارته بدلاً من الالتزام بنظام غذائي.
وقال: التجربة أُجريت على 16 مشاركًا، إذ خضع كل متطوع لتجربتين استمرت ستة أيام، في التجربة الأولى التزم المشاركون بجدول صارم لثلاث وجبات يوميًا في الأوقات العادية، وفي التجربة الثانية، تم تبكير مواعيد الوجبات الثلاث إلى الوراء، إلى أن توصلنا إلى النتائج السابقة.
