دراسة جديدة تحدد أفضل وقت لممارسة الرياضة لإنقاص الوزن
كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون سويديون عن أفضل أوقات اليوم التي تكون فيها ممارسة الرياضة مفيدة لإنقاص الوزن.
وقالوا إن ممارسة الرياضية في الصباح من أفضل الأوقات التي يجب على الإنسان الالتزام بها إن رغب في إنقاص وزنه.
وأفادت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن العلماء السويديين توصلوا إلى هذه النتيجة، بعدما أجروا تجارب على الفئران أظهرت أن ممارسة الرياضة مفيدة للبشر في الصباح.
وأضافت أنهم لاحظوا أن الفئران التي مارست أنشطة بدنية في الصباح كانت تنفذ عملية الأيض التي تحول الطعام إلى طاقة بشكل أكبر مقارنة بتلك التي تمارسها في المساء.
اقرأ أيضًا: أفضل 10 تطبيقات لممارسة الرياضة من المنزل
وأوضحت الدراسة التي نشرت في مجلة "Proceedings of the National Academy of Sciences" أن المجموعة الأولى من الفئران كانت تركض على جهاز المشي "تريدميل" في الصباح، بينما كانت المجموعة الأخرى تفعل الأمر نفسه في المساء.
وتؤدي ممارسة الرياضة في الصباح إلى تحسين التمثيل الغذائي، ما يعني الاستمرار في حرق السعرات الحرارية طوال اليوم.
كما وجدت كثير من الدراسات أن ممارسة الرياضة في الصباح يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل، مقارنة بممارسة الرياضة في المساء، أو في أي مكان قريب من وقت النوم.
