لا تستغنوا عن التّمر في رمضان...لهذه الأسباب
الرجل: دبي
فضلاً عن كونه من التّقاليد الرمضانيّة المشهورة، يعتبر تناول التّمر في شهر رمضان المبارك أمرًا محبّذًا. ففي الحقيقة، للتّمر فوائد غذائيّة وصحيّة كثيرة، تجعله ممتازًا للإستهلاك في الشّهر الفضيل، تناول التّمر يحدّ من الشّعور بالجوع، كما يُليّن الأمعاء لاحتوائه الألياف، ويساعد في التخلّص من اضطرابات الجهاز الهضمي، فهو سهل الهضم وسريع الإمتصاص، خاصة إذا كانت المعدة خالية، وقد أظهرت دراسة أميركيّة أن للتمر قدرة على خفض الدّهون الثلاثية في الجسم بنسبة تصل إلى 20 في المئة، ما يخفّض خطر الإصابة بتصلّب الشرايين والنوبات القلبيّة والسكتات الدماغيّة.
وتعد التمور مصدرًا غنيًّا بمجموعة فيتامينات "ب" التي تجدّد خلايا الدم، كما أنّها تحتوي أيضًا الفيتامين "أ"، فيما تعتبر مصدرًا للبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور بالإضافة إلى الحديد، ومن ميزات التمر كذلك أنّه خالٍ من الكوليسترول والدهون. ولكنّ هذه الثمرة لا تخلو من السكر، فـ 3 حبات من التمر تحتوي ما يقارب 30 غرامًا من السكر وما يقارب 100سعرة حرارية. يذكر أنّ ثلاث حبات من التمر باللّوز تحتوي 150 سعرة حرارية، بينما تحتوي 3 حبات من التمر بالشوكولاتة 220 سعرة، لذا يُنصح بتجنّب التمر الذي يُضاف إليه الشوكولاتة، والاعتدال بشكلٍ عام في تناول التمر والإكتفاء بـ3 حبات في اليوم.
