ما هو أفضل سن يحصل أصحابه على نوم مناسب؟
أصبحت المعاناة من الأرق وصعوبات النوم أمرًا يعاني منه الكثير من البشر حول العالم، والتقدم التكنولوجي ونمط الحياة السريع من حولنا وحجم الضغوطات اليومية كلها أسباب زادت المعاناة من مشكلات النوم.
وحددت دراسة أجريت على ما يزيد عن 730 ألف مشارك من 63 دولة السن المناسبة الذي يحظى فيه الإنسان بأفضل نوم هادئ.
وكشفت الدراسة عن معاناة البشر في منتصف مرحلة البلوغ للحصول على نوم هادئ والحصول على سبع ساعات من النوم كل ليلة، ولكن يختلف الأمر عند بلوغهم سن الثالثة والخمسين على وجه التحديد فتبدأ عملية النوم في التحسن، وفي منتصف الستينيات ينامون بشكل جيد بما يزيد على 7 ساعات في الليلة.
اقرأ أيضا : شُرب الحليب قبل النوم غير مُفيد.. ما السبب؟
ووفقا للدراسة المنشورة في مجلة «Nature Communications»، من قبل باحثين في جامعات ليون الفرنسية ولندن وإيست أنجليا الإنجليزيتين، فإن الناس ينامون ما يقارب 7 ساعات يوميًا، في حين أن النساء تنام أطول من الرجال بزيادة 7.5 دقائق.
واستطاع أصغر المشاركين في الدراسة «19 عامًا» أن ينام أكثر من غيره بمتوسط 7.4 ساعات في الليلة، لينخفض المتوسط بعد ذلك في المشاركين من سن العشرينيات وأوائل الثلاثينيات إلى 6.9 ساعات.
ووصلت الدراسة إلى أنه عند سن 53 زاد متوسط النوم في الليلة الواحدة لكل من الرجال والنساء على حد سواء، وظهر أن المشاركين من تلك الفئة العمرية يملكون القدرة على النوم بشكل أفضل.
الستينيات الأفضل لنوم صحي
أما المشاركون في الدراسة من سن منتصف الستينيات وجد العلماء أن متوسط النوم لديهم يزيد على 7 ساعات في الليلة، فيما ربطوا بين النوم لسبع ساعات على الأقل وأداء الذاكرة لدى البشر لمن هم في 53 عامًا أو أكثر.
اقرأ أيضاً: دراسة جديدة تكشف أسباب تكرار الأحلام نفسها خلال النوم
من جهته قال البروفيسور بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس «هوغو سبايرز»، أن الدراسة وجدت الرابط بين العمر ومدة النوم، ووجدنا أنه في جميع أنحاء العالم ينام البشر أقل خلال منتصف مرحلة البلوغ، ولكن باختلاف مدة النوم بين المناطق والبلدان.
في حين وجدت الدراسة أن الناس في المملكة المتحدة ينامون أقل بقليل من المتوسط.
ساعات النوم الضرورية
يأتي ذلك في الوقت الذي يشير فيه العلماء إلى أن البالغين يحتاجون ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، ويحتاج الأطفال إلى النوم من 9 إلى 13 ساعة، وفق ما ذكر موقع «NHS».
