شُرب الحليب قبل النوم غير مُفيد.. ما السبب؟
لا يستطيع مُعظم الأشخاص فوق سن الثلاثين تناول الحليب بسبب نقص إنزيم اللاكتيز، وعلى الرغم من أهمية تناول الحليب للحفاظ على صحة العظام، فإنَّ توقيت تناوله أمر بالغ الأهمية.
ويعد الحليب أحد أهم مصادر البروتين التي كانت موضع نقاش في العقد الماضي، ويبدو أن إدخال الحليب في النظام الغذائي هو أمر ضار لمعظم الناس.
وشارك الطبيب بالانيابان مانيكام، اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي، فيديو عبر حسابه على «إنستغرام»، شرح فيه لماذا لا ينبغي تناول الحليب قبل الذهاب إلى الفراش، مفسّرًا عدم قدرة الأشخاص الذين تجاوزوا الثلاثين من العمر على شُرب الحليب.
أضرار تناول الحليب قبل النوم
وقال في الفيديو: «يوجد إنزيم يسمى اللاكتيز في الأمعاء الدقيقة الذي يُكسر اللاكتوز في الحليب إلى جزيئات أصغر مثل الجلوكوز والجلاكتوز ويتم امتصاصه بسهولة»، وأشار إلى أن الأطفال لديهم إنزيم اللاكتيز الموجود في الجسم، ما يساعدهم على هضم الحليب بسهولة شديدة.
ومع ذلك، مِن فوق 5 سنوات من العمر، يستمر إنتاج اللاكتيز في الجسم في الانخفاض، وعند الوصول للثلاثين من العمر، ينعدم إنتاج اللاكتيز. ودون إنزيم اللاكتيز يصل الحليب مباشرة إلى الأمعاء الغليظة ويمكن أن تسبب البكتيريا الموجودة عُسر الهضم.
اقرأ أيضاً: ماذا يحدث لجسمك عند امتناعك عن تناول الحليب ومشتقاته؟
ونصح أنه لا يجب على الشخص تناول الحليب قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً، لأنه لا يزال من الممكن أن يُسبب مشكلات في الهضم، وقال «حتى لو لم تكن تعاني مشكلات في الجهاز الهضمي، فلا تشرب الحليب قبل النوم مباشرة».
أهمية تناول الحليب
وقالت سوزان دنكان، نائب رئيس الجمعية الأمريكية لعلوم الألبان «ADSA» لموقع «هيلث أونلاين»: «يحتوي الحليب على العناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام، والحفاظ على صحة القلب، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، إذا لم يكن لدى الشخص إمكانية تحمل شرب للحليب، فإن تناول كوب قبل النوم بساعات قليلة يمكن أن يكون له فوائد أكثر من تناوله قبل النوم مباشرة».
