الشتاء هو أفضل وقت لفقدان الوزن.. كيف ذلك؟
يعتقد الكثير من الأشخاص أن التخلص من الكيلوغرامات في الشتاء مهمة صعبة تكاد تكون مستحيلة، ولكن تلك النظرية أصبحت غير حقيقية، طبقًا لأحدث الدراسات بخصوص هذا الأمر.
وحسبما ذكر تليفزيون «إن دي تي في»: الكسل والجوع المستمر من المشكلات الشائعة التي يواجهها الناس في الشتاء.
كما أن انخفاض درجات الحرارة يؤدي إلى عدم التنزه أو الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية، وعدم ممارسة أي أنشطة خارجية.
اقرأ أيضًا: 7نصائح لتخفيف الوزن من دون ريجيم
ويُزيد انخفاض استهلاك الخضروات في فصل الشتاء من الشعور بالجوع، الذي يُرد عليه عادة ببدائل غنية بالطاقة كالمعجنات، والحلويات.
إنقاص الوزن في الشتاء ليس مستحيلًا
ويميل الكثير من الأشخاص إلى تناول الطعام وشرب كمية أقل من الماء، والتي ربما تكون من أساسيات أي روتين صحي لفقدان الوزن.
وفقًا للاستطلاع الذي أجرته أخصائية التغذية بوجا مالهوترا على انستغرام ستوريز الخاص بها، يتفق غالبية الأشخاص على أن التخلص من الكيلوغرامات في الشتاء مهمة كبيرة.
وبهذه المعلومات، تُكذب مالهوترا الشائعات التي تفيد بعدم فقدان الوزن في فصل الشتاء، وأضافت أن فقدان الوزن يكون أكثر جدوى خلال فصل الشتاء.
اقرأ أيضاً: تعرف على أفضل رجيم لتحريك ثبات الوزن وفعاليته عند الرجال
وقالت بوجا مالهوترا إن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على درجة الحرارة في الشتاء، لذا في حالة البقاء نشيطًا بدنيًا وتناول الطعام بانتباه، فإن «الشتاء هو أفضل وقت لفقدان الوزن».
ومع القليل من الطعام بانتظام وبعض النشاط البدني، يمكن بسهولة إنقاص الوزن خلال فصل الشتاء.
بعض النصائح البسيطة والفعالة
عدم التخلي عن التمرين، فبدلاً من جلسات الصالة الرياضية المُكثفة، يمكن الاشتراك في بعض الأنشطة الجماعية.
تناول وجبات صحية مع جميع مجموعات الطعام الرئيسية المُدرجة.
تجنب ارتفاع مؤشر Glycemix والوجبات كثيفة الكربوهيدرات بما في ذلك الحبوب السكرية والخبز والمعكرونة وغيرها.
اقرأ أيضاً: رجيم البيض المسلوق.. ما هي أنواعه وفوائده؟
يجب أن يشتمل النظام الغذائي على عناصر غذائية مثل البيض والعدس والجبن والحبوب الكاملة والخضروات.
زيادة كمية الألياف التي يتم تناولها عن طريق تناول الخضروات الورقية والفواكه الموسمية.
تعتبر حفنة من المكسرات والبذور خيارًا مثاليًا لتناول الوجبات الخفيفة خلال هذه الأشهر الباردة.
أفضل طريقة بالفعل للتعامل مع الشعور بالبرد هي شرب المشروبات الساخنة، وارتداء ملابس مناسبة وزيادة التدفئة.
