7نصائح لتخفيف الوزن من دون ريجيم

بعض بروتوكولات تناول الطعام قد تساعد على فقدان الوزن بجانب النشاط البدني.

1- توازن السعرات الحرارية للفيتامينات والمعادن

2- الغذاء 3 أقسام 50 % خضراوات + 25% بروتينات + 25% كربوهيدرات

3- تناول كوبًا من اللبن الرائب بعد الأكل

4- إضافة ملعقة صغيرة من الزيت تحدث فرقًا كبيرًا في رحلة إنقاص الوزن

5- تجنب الماء قبل الوجبة وبعدها مباشرة .. لأنه يضعف عملية الهضم

6- تناول الطعام في أثناء الجلوس على الأرض يمنع الإفراط في تناول الغذاء

7- الإبطاء في أثناء تناول الطعام

قد يعجبك أيضاً