كم المدة المثالية التي نحتاج إليها للنوم؟
يعدُّ النوم أمرًا ضروريًّا لصحة الجسم لأنه يسمح لأجهزة الجسم بالراحة ما يزيد من القدرة الإنتاجية، كما يحمي من الأمراض مثل مرض الخرف، ويحسن الحالة المزاجية للأشخاص.
وأكدت دراسات أن المدة المثالية للنوم ليست ثماني ساعات كما هو متعارف عليه، بل تختلف باختلاف سن الشخص.
كم المدة التي نحتاج إليها للنوم؟
نشرت صحيفة "تليغراف" البريطانية دراسة تفيد أن عدد الساعات المناسب للنوم هو سبع ساعات فقط، خاصة من سن الثلاثينيات حتى سن الشيخوخة.
كما أُجريت الدراسة من قبل جامعتي كامبريدج وفودان في شنغهاي على ما يقرب 500,000 بالغ تتراوح أعمارهم بين 38 و73 عامًا، حيث شاركوا في سلسلة من الاختبارات المعرفية وخضعوا إلى الأسئلة حول أنماط نومهم وصحتهم العقلية، بالإضافة إلى تصوير الدماغ والبيانات الوراثية.
واكتشف الخبراء أن النوم المفرط وغير الكافي يمكن أن يسبب مشكلات في الصحة العقلية، كما أن التناسق مهم، إذ أنه ليس من الجيد الحصول على تسع ساعات في الليلة ثم ست ساعات في الليلة التالية.
وأثبتت الدراسة أيضًا أن أسباب ما يسمى "ضباب الدماغ" ينتج بسبب قلة النوم وتعطل الموجة البطيئة التي تحدث خلال قلة النوم، ما يمنع الدماغ من التخلص من السموم.
