أفضل 7 أطعمة تساعد الرجال على خسارة الوزن
يوجد مجموعة من الأطعمة التي تساعد الرجال على التخلص من دهون البطن، ولهذا يفضل تضمينها في نظامك الغذائي.
واستعرض موقع "thehealthsite" أفضل 7 أطعمة تساعدك على التخلص من دهون البطن وفقدان الوزن بسهولة، بالإضافة إلى إمداد جسمك بالطاقة والألياف اللازمة والدهون الصحية.
أطعمة تساعد الرجال على التخلص من دهون البطن
1) الخضراوات:
تساعد الخضراوات على خسارة الوزن بسهولة مثل الخس والسبانخ، وذلك لأنها مليئة بالألياف والعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية.
2) اللحوم والأسماك الخالية من الدهون:
تعمل وجبات البروتين على زيادة الإحساس بالشبع خلال اتباع نظام غذائي، ولهذا عليك إضافة الأسماك واللحوم الخالية من الدهون إلى وجباتك اليومية لأنها تساهم في هرمون الجريلين المحفز للجوع.
3) البيض:
البيض غني بنقص الكولين المرتبط مباشرة بالجينات التي تسبب تراكم الدهون الحشوية، وهو أحد المواد الأساسية الموجودة في كل منزل، ويمكنك بدء يومك بتناول البيض المسلوق.
اقرأ أيضًا: دراسة تكشف: فقدان الوزن الزائد يحسن الخصوبة لدى الرجال
4) البروتين النباتي:
البروتين النباتي أحد أهم العناصر التي يجب إضافتها في النظام الغذائي لمن يعانون الوزن الزائد خاصة في منطقة البطن. ومن أفضل أطعمة البروتين النباتي العدس، الحمص، الفول السوداني، الفول والكينوا، اللوز، منتجات الألبان.
5) الكرز:
تعدُّ الكرز من الأطعمة التي تساعد الرجال على خسارة الوزن الزائد، لاحتوائها على الألياف التي تزيد من مدة إحساسك بالشبع، ويمكن إضافتها بكمية مناسبة في نظامك الغذائي.
6) البهارات:
تساعد البهارات أيضًا على التخلص من دهون البطن عند الرجال، وأهمها الكركم، القرفة، الزنجبيل، الفلفل الأسود وتستطيع وضعها خلال إعداد وجباتك لزيادة معدلات الحرق ومن ثم خسارة الوزن.
7) الشوكولاته الداكنة:
تمنع الشوكولاته الداكنة من الشعور بالجوع وهو ما يساهم في نقص الوزن بشكل واضح، ولكن يجب الحذر من الإفراط في تناولها حتى لا تسبب نتائج عكسية.
بالإضافة إلى تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي، يجب عليك ممارسة الرياضة وتناول الفواكه الأخرى.
