خطوات بسيطة تساعدك على فقدان الوزن في أثناء النوم

كشف خبراء التغذية عددًا من الخطوات البسيطة التي قد تساعد على فقدان الوزن في أثناء النوم، وذلك بتنشيط عملية الأيض كالتالي:

قالت أبحاث المعاهد الأمريكية للصحة إن النوم في غرفة باردة مفيد لحرق الدهون، حيث إن ارتجاف الجسم ينشط ردود الفعل داخل الخلايا الدهنية، ويجعل الجسم يحرق الدهون للحفاظ على درجة حرارته.

المزيد: كيف يمكن استخدام الكرياتين للتخسيس وحرق الدهون

ووجدت دراسة حديثة أن الاستحمام بالماء البارد أو ما يعرف بـ "الاستحمام الجليدي" ينشط الأنسجة الدهنية في الجسم، والتي تبدأ في الانطلاق لتدفئة الجسم، فيحرق حوالي 400 سعر حراري وأنت في السرير.

كما نصحت دراسة حديثة بالتوجه بعد انتهاء العمل إلى الصالة الرياضية وليس إلى المنزل لتناول الطعام والنوم، لتبدأ في ممارسة رياضة حمل الأثقال التي تنشط معدل الأيض لمدة قد تصل إلى 16 ساعة، ما يعني أنك تحرق سعرات حرارية في أثناء النوم.