تمارين هامة لحمايتك من التجاعيد وعلامات الشيخوخة
أخبار 02 سبتمبر 2021
تساعد تمارين القوة على وقاية الرجل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة والتمتع بشباب دائم، لما لها من دور فعال في الحفاظ على هرمون التستوستيرون وهرمون النمو (GH) والدوبامين، وينصح أخصائيو التغذية أن يضم روتين تدريبات الرجل الرياضية التمارين التالية:
أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد تلقي لقاح كورونا وأفضل التمارين
تمرين الصدر: يبدأ استلقاء الشخص على ظهره مع الحفاظ على القدمين والركبتين في حالة انثناء ورفع الوزن حتى تصبح الذراع مستقيمة ثم إنزالها.
تمرين ديدليفت:أحد التمارين الشهيرة في صالات الجيم، وتبدأ بوضعية القرفصاء ثم الوقوف مستقيماً مع رفع الوزن.
تمارين القرفصاء: تساعد على تقوية عضلات الظهر والفخذ وينصح بالوقوف بأقدام متباعدة وألا تجاوز الركبتان أصابع القدم.
