8 نصائح لمحاربة الشعور بالتعب عند الاستيقاظ
يسيطر الكسل وانعدام اليقظة على معظم الناس عند الاستيقاظ من النوم صباحاً، وفي أغلب الاحوال تُحل المشكلة بكوب قهوة أو حمام فاتر لتجديد نشاط الجسم، لكن بعض الأشخاص يعانون من تعب مستمر ومعاناة مع الاستيقاظ بل يصل الأمر عند البعض بالإصابة بالصداع والإرهاق الحاد.
8 نصائح لمحاربة الشعور بالتعب عند الاستيقاظ
رش وجهك بالماء البارد: يرسل نبضات كهربائية إلى الدماغ و يزيد من التركيز واليقظة.
اشرب ماء الليمون الدافئ : يحسّن الدورة الدموية ووظائف الجهاز العصبي المركزي ويعمل الليمون كـمُليّن ينقي معدتك.
قم ببعض تمارين الإطالة : تُخلّص جسمك من التيبس.
ركز على أنفاسك : ركز كل انتباهك على أنفاسك هذا يبني اتصالاً بين الدماغ والجسم و يجعلك على دراية بكل ما يحدث حولك.
احصل على بعض ضوء الشمس: ويعمل ذلك على تحسن مزاجك وإبعاد الأمراض العقلية مثل الاكتئاب.
امتنع عن تناول السكر في إفطارك: يجعلك تشعر بالملل والنعاس.
تجنب المنشطات( الشاي والقهوة): يجب أن تشعر بالنشاط والبهجة دون تحفيز خارجي، إذا لم تستطع فهذا يعني أنك مدمن.
جرّب العلاج بالروائح البسيطة والتي تزيد من مستويات الطاقة لديك في الصباح مثل:
1. القهوة
2. النعناع الطازج
3. بتلات اللافندر
