إنفوجراف| خدعة بسيطة تساعدك على الاستيقاظ من دون منبه

يواجه الكثيرون صعوبة بالغة في الاستيقاظ بالوقت المعتاد دون اللجوء إلى المنبه، الذي يتسبب صوته المرتفع في إيقاظ وإزعاج جميع أفراد الأسرة، كما يضطر البعض للضغط مرات متكررة على خاصية الغفوة قبل النهوض من الفراش.

وقدم خبراء النوم حيلا بسيطة تساعد على تدريب العقل للاستيقاظ من النوم دون الحاجة للمنبه وجاءت كالتالي: 

-الذهاب للفراش في الوقت المحدد حتى يصبح الأمر عادة

-درب عقلك على توقيت معين للاستيقاظ

-أعطِ لنفسك تعليمات صارمة للاستيقاظ في الموعد المحدد صباحاً.

- تجنب أخذ قيلولة في منتصف النهار للحصول على نوم هادئ ليلاً.

-فور الاستيقاظ من النوم مدد أطرافك لدقائق وانهض بهدوء شديد.