هذه الأنواع من المكسرات تعيقك عن خسارة الوزن
تحتوي المكسرات على العديد من المنافع الصحية حيث تساهم في تحسين صحة القلب والوقاية من أمراض عدة، إضافة إلى منح الطاقة والنشاط للجسم، إلا أن بعض أنواع المكسرات تحتوي على كميات هائلة من السعرات الحرارية قد تتسبب في إصابتك بالسمنة أو إعاقتك عن خسارة الوزن رغم اتباع نظام غذائي صحي.
المكسرات والسمنة
وحذر خبراء التغذية من الإفراط في تناول الفول السوداني لما يحتويه من نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، رغم دوره الكبير في بناء الكتلة العضلية.
ويحتوي الزبيب على نسب عالية من السكر والسعرات الحرارية رغم غناه بالنحاس والمنغنيز والمغنيسيوم والفيتامينات؛ إضافة إلى الجوز الذي يمنح الجسم مزيدًا من الطاقة والنشاط والحيوية خلال يوم مليء بالتدريبات إلا أنه ذو سعرات حرارية عالية.
كما يحتوي الفسدق على نسبة عالية من الدهون السعرات الحرارية، وينصح بتفادي تناوله للأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن؛ وتحتوي كمية بحجم قبضة اليد من اللوز غير المحمص أو مملح على 170 سعرة حرارية، و6 جرامات من البروتين، و4 جرامات من الألياف، و15 جرامًا من الدهون الصحية.
وينصح الخبراء في النهاية بالتوازن والاعتدال خلال تناول الأنواع السابقة من المكسرات تفاديًا للإصابة بالسمنة واكتساب مزيد من الوزن.
