أطعمة يحتاجها جسمك وتمنحه الدفء وتقيه الأمراض

في فصل الشتاء وتدني درجات الحرارة وتساقط كميات كبيرة من الأمطار والثلوج يحتاج الإنسان مع هذه الاجواء إلى بعض الأطعمة التي تساعده على الحفاظ على دفء وحرارة جسمه بالإضافة لكونها تقوي جهازه المناعي وتقيه من الإصابة بنزلات البرد الحادة التي قد تقعده في المنزل أياما.

ومن هذه الأطعمة ما يلي:

يقي من السرطان والأزمات القلبية.. فوائد قد لا تعرفها عن "الكركم"

فيتامين C

تلعب الأطعمة  التي تحتوي  على فيتامين C  دورا كبيرا في تقوية النظام المناعي في فصل الشتاء حيث تساعد في التغلب على أمراض الشتاء الشائعة ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C  الليمون والبرتقال والفلفل الأحمر .

فيتامين A

يعد هذا الفيتامين وسيلة ناجعة للقضاء على معاناة الأشخاص من مشاكل في الجلد في فصل الشتاء ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة.

هل يساعد حل ألغاز الكلمات المتقاطعة على الحماية من الخرف؟

فيتامين D

يعتبر فيتامين D مهما للجلد والعظام  ويتوافر هذا الفيتامين في أشعة الشمس ونظرا لغياب الشمس لفترات طويلة في فصل الشتاء تغيب يتسبب ذلك في نقص هذا الفيتامين بيد أنه يمكن تعويضه من خلال بعض الأطعمة مثل سمك السلمون والبيض.

فيتامين E

لفيتامين E أهمية كبيرة في منع جفاف الجلد كما يعمل كمضادة للأكسدة. ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E الأفوكادو والبروكلي و واللوز.

فيتامين B6

يعمل هذا الفيتامين على تنشيط الجهاز المناعي ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 الأرز والموز والسمك (السردين) والقمح.

كيف يؤثر نوم النهار على كفاءة عمل الدماغ ؟