وفقا لنصائح بعض المعمرين.. 10 طرق موثوقة للعيش لمدة أطول
من منا لا يرغب في أن يعيش لمدة أطول وأن يكون من الأشخاص المعمرين؟، الكثير منا يحب الحياة ويرغب في أن يعيش أطول فترة ممكنه، ويتمنى لو أنه يمتلك عصا سحرية تؤهله لتحقيق ذلك.
ولكنك لست بحاجة إلى عصا سحرية، سنعرض لك بعض الطرق الموثوقة للعيش لمدة أطول وذلك وفقا لأطول الأفراد عمرا في العالم.
تناول المزيد من الكربوهيدرات
تعد نابي تاجيما أكبر شخص على قيد الحياة يتم التحقق منه في العالم، حتى تاريخ وفاتها، حيث وصل عمرها حينها إلى 117 عام، حيث يبلغ متوسط العمر المتوقع لدولة اليابان التي تعيش فيها 83.6 عامًا ، وهو ثاني أعلى معدل في العالم ، بعد 84 عامًا تقريبًا في هونغ كونغ.
لم تتحدث تاجيما علنًا عن الطريقة التي عاشت بها لتلبي 35 من أحفادها ، نظامها الغذائي كان كاشفا عن أسرارها، حيث كان غذائها مليء بالكربوهيدرات الثقيلة ومتوازن من حيث اللحوم والأسماك، لذا يعد زيادة معدلات الكربوهيدرات طريقة فعالة لإطالة العمر.
العثور على هدف
وتقول دلفين جيبسون ، وهي أقدم مواطنة في الولايات المتحدة ، يمكن لحياة ذات معنى أن تساعدك على العيش لفترة أطول، وهو الأمر الذي جعلها تحافظ على حياتها حتى وصل إلى 113 عام.
ووجدت دراسة علم نفس أن البالغين فوق سن 50 عامًا مع غرض في الحياة كانوا أقل عرضة لعلامات الشيخوخة المعروفة.
كن متعاطفا
وبالنسبة إلى آنا فيلا روبيو البالغة من العمر 115 عامًا والتي تعد أكبر شخص عمرا في أوروبا، فتقول ابنة هذه المرأة الإسبانية إن سر أمها في الحفاظ على صحتها هو التعاطف واللطف الدائم والبهجة المستمرة.
الموسيقى
الإيميهان سييتي ، وهي امرأة صينية قد تكون أقدم شخص في العالم ، تبلغ من العمر 131 عامًا، لقد كانت تغني وترقص منذ كانت مراهقة ، وذلك وفقا لصحيفة ديلي ميل.
لم يضعف تقدم العمر من حبها للموسيقى أيضًا، فهي قادرة على حفظ كلمات أغنية من مجرد سماعها مرة واحدة.
لتجنب بالسمنة.. تعرف على أفضل كمية عليك تناولها من المكسرات يوميًا
اشرب الكثير من الماء
وبغض النظر عن الوقت من العام ، تقوم الإيميهان سييتي دائمًا بشرب الماء البارد ، وفقًا لصحيفة The Sun
. وأظهرت الدراسات أن أخصائيي الحميات يفقدون المزيد من الوزن عندما يشربون المزيد من الماء ، ويساهم الحفاظ على الوزن الصحي في الحماية من مجموعة كبيرة من الأمراض ، بداية من السكري إلى أمراض القلب.
تناول كمية أقل من اللحم
ليس كل شخص يعيش لفترة طويلة يتجنب المنتجات الحيوانية ، ولكن سيتى تلتصق بنظام غذائي نباتي في الغالب دون التخلي عن اللحوم نهائيا.
حيث تبقى السيدة البالغة من العمر 131 عاما على نظامها الغذائي بسيطا عن طريق تناول اللحوم مرة واحدة فقط في الأسبوع ، وفقا لصحيفة ديلي ميل.
تناول البيض في الافطار
كان لـ" إيما مورانو" الإيطالية هي أقدم شخص في العالم في عام 2017 إلى أن توفيت عن عمر يناهز 117 عامًا سريًا واحدًا تدعي ابنتها أنها أبقت على شبابها ألا وهو البيض .
فبعد الحرب العالمية الأولى ، أوصى طبيب بتناولها للبيض لعلاج فقر الدم، لذا ولمدة 90 عاما ، ابتلعت ثلاث بيضات كل يوم.
وقالت طبيبة عمرها 27 سنة لوكالة الأنباء الفرنسية "عندما التقيت بها ، تناولت ثلاث بيضات في اليوم ، وهما طازجين في الصباح ثم عجة في الظهر".
يعد البيض بروتين عالي الجودة يمكن أن يملأك في وجبة الإفطار ، ويبقيك كاملًا وأقل إغراءً لتناول وجبات ضارة بالصحة خلال اليوم.
العثور على الأشخاص الذين يحبونك
عندما قال فريق البيتلز الغنائي أن "الحب هو كل ما تحتاجه" ، فربما لم يدركوا مدى دقتها.
كان الأندونيسي، سوديميدو ، المعروف أيضًا باسم مبوم جوتو (الجد جوتو) ، المعمر الأكبر على الإطلاق والذي توفي صباح غوتو عام 2017 عن عمر يناهز 146 عامًا ، مدخنا شرها طوال حياته مما يؤهله للموت المبكر ولكنه يقوم "كان لي حياة طويلة لأن لدي أشخاص يحبونني يعتني بي".
ربطت الدراسا العلاقات الاجتماعية القوية بالصحة البدنية والعقلية وبالتالي تقليل خطر الموت.
