تغفو دائمًا على مكتب العمل؟.. إليك أسباب النعاس المستمر لدى الرجال
إن الشعور المستمر بالنعاس أمر مزعج للغاية، بل إنه يمكن أن يدمر حياة الإنسان العملية والاجتماعية بشكل كبير، حيث لا يستطيع الإنسان التركيز أو ممارسة حياته بشكل طبيعي لأن النعاس يغلب عليه بشكل مستمر.
ولكن هل أنت مصاب بهذا النعاس المستمر بالفعل؟ وما هي الأسباب التي قد تقف وراء ذلك؟
هناك بعض العلامات الهامة التي قد تؤكد إصابتك بالنعاس المستمر وهنا بعض الأمثلة:
- الشعور بالنعاس المفرط أثناء العمل على مكتبك
- تغلب النوم والنعاس عليك بسهولة أثناء أدائك للنشاطات المختلفة مثل القراءة أو مشاهدة التلفزيون أو الجلوس
- أخذ قيلولة منتظمة بشكل مستمر أثناء اليوم.
- سوء الانتباه و التركيز و مشاكل الذاكرة قصيرة المدى
أسباب الشعور المستمر بالنعاس
انقطاع النفس النومي
توقف التنفس أثناء النوم هو حالة تتوقف فيها بشكل متكرر ، بشكل مؤقت ولمدة عشر ثوان أو أكثر ولخمس مرات على الأقل في الساعة، أو انقطاع النفس جزئيًا (hypopnea) أي انخفاض جريان الهواء بنسبةٍ تتجاوز 50% لمدة عشر ثوانٍ أو أكثر ، الأمر الذي يؤدي إلى صحوات متكررة أثناء النوم لمحاولة استنشاق الهواء .
مع كل صحوة ، يمكنك الانتقال لفترة وجيزة إلى مراحل أخف من النوم ، أو في كثير من المرات قد تستيقظ تماما وتنام مرة أخرى دون أن تتذكر هذا .
ولكن هذا الاضطراب يؤدي إلى تفتيت النوم وسوء نوعية النوم ، مما يؤدي إلى الشعور المستمر بالنعاس لدى الكثير من الأشخاص.
للتعمق في النوم خلال مدة قصيرة.. عليك ارتداء هذا النوع من الملابس
النوم القهري - التغفيق -
عندما يصاب الكثيرون بالنعاس المستمر أثناء النهار و اضطراب النوم ليلا، فقد يشخصه الطبيب في كثير من الأحيان أنه مصاب بالأرق، ولكن في الحقيقة هذه الأعراض قد تكون بسبب مرض يدعى التغفيق المعروف أيضا بمرض النوم القهري، وهو مرض عصبي مزمن يفقد المخ القدرة على دورات النوم والاستيقاظ بشكل طبيعي.
كما أن هناك عرض أخر من الممكن أن يصيب مرضى التغفيق ، ألا وهو الجمدة، وهو ضعف مفاجئ ومؤقت في العضلات مصحوبا بالوعي الكامل –شلل مؤقت- والذي قد يستمر إلى بضعة ثوان أو دقائق، وقد يستمر لفترة أطول بكثير.
متلازمة الإرهاق المزمن
متلازمة الإرهاق المزمن هي حالة ليس لها سبب طبي حتى الآن قد تجعلك تشعر بالتعب والإرهاق والنعاس، وتصيب المصاب بها بآلام في المفاصل و العضلات والنعاس المستمر.
على الرغم من أن سبب متلازمة التعب المزمن غير مفهومة تمامًا إلا أنه قد يكون بسبب انقطاع النفس الخفيف أثناء النوم ، ويسبب تعطل كبير في حياة الإنسان وعدم قدرته على مواصلة حياته ومهامه اليومية بنشاط.ا
لشاي الأخضر.. ما لا تعرفه عن المشروب الأكثر فائدة لصحة الإنسان
متلازمة كلاين ليفين
متلازمة كلاين ليفين هي متلازمة هو اضطراب عصبي يصاب فيه الإنسان بفترات متكررة من النوم الطويل وتناول كميات زائدة من الطعام، فيكون حياته عبارة عن نوم طويل يستيقظ فيه لتناول الطعام فقط والذهاب للمرحاض ثم العودة للنوم مرة أخرى .
على الرغم من أن متلازمة كلاين ليفين نادرة الحدوث ، إلا أنها قد تؤثر على الكثيرون ويمكن أن تسبب نوبات متكررة من النعاس المفرط، ويمكن أن تستمر هذه الحالة لأيام أو أسابيع أو حتى شهور في كل مرة دون الشعور بأي أعراض أخرى والتي قد تصيب البعض مثل الهلوسة أو سلوكيات فرط الحساسية أو القهرية.
متلازمة تململ الساقين
قد تؤدي الاضطرابات التي تسبب الحركات المفرطة أثناء النوم إلى الشعور بالنعاس في اليوم التالي. أكثر هذه الحالات شيوعًا هي متلازمة تململ الساقين RLS، يتميز هذا الاضطراب بإحساس غير مريح في الساقين مرتبطًا برغبة في التحرك، غالبا ما يتطور في المساء .
قد تكون هذه المتلازمة متكررة وتعكر صفاء الشخص المصاب، كما أنها قد تعيق نومك بشكل فعال.
وفي الحقيقة ليس هناك بسبب مثبت لهذه المتلازمة سوى بعض الفرضيات التي تشير إلى اختلال توازن الدوبامين الكيميائي للمخ، الذي يقوم بإرسال رسائل للتحكم في حركة العضلات.
عادات النوم السيئة
قد يكون السبب الأكثر شيوعًا للإحساس المستمر بالنعاس سواء بالنهار أو الليل هو ببساطة عدم حصولك على قسط كافٍ من النوم ليلاً، بالإضافة إلى عادات النوم السيئة التي قد تكون من أحد مطبقيها دون أن تدرك، والتي عليك ان تقوم بتغييرها الآن لتنهى أزمة النعاس المستمر المزعجة.
- عدم إتباعك لأي من الإرشادات البسيطة الخاص بتحسين نومك ، مثل تجنب الكافيين بالقرب من وقت النوم.
- النوم في بيئة نوم سيئة لا تؤدي إلى نوم عميق ، مثل ترك التلفاز ليلاً.
- عدم نوم ساعات كافية تمنحك طاقة تجعلك قادرا على قضاء اليوم التالي بنشاط.
