-
تمارين تدوير مجموعات العضلات
عليك أن تريح عضلات ساقك فالوقت الأنسب لنمو عضلات الجسم كافة هو وقت الراحة بعد التمرينات الشاقة، لذا عليك ان لا تمارس تمارين الارجل كل يوم وان تمنح
-
معلومة ستفاجئك: هل تعرف أفضل وقت لممارسة التمرين خلال اليوم؟
يعد العثور على وقت لممارسة التمارين الرياضية أمرا صعبا، ولكن الشيء الأهم هو القيام باستغلال أي وقت قدر الإمكان للممارسة مهما قل ذلك الوقت، لكن إذا
-
-
تمارين منزلية احرص عليها لتقوية عضلات الجسم والحفاظ على اللياقة
لا شك أن بعض الرجال يخفقون في المواظبة على الذهاب إلى الصالات الرياضية، بسبب ضيق الوقت وإيقاع الحياة السريع والانشغال في العمل، مما يؤثر سلبا على ع
-
كيف تكسب نصف كيلو من العضلات خلال أسبوع واحد؟
يركز الرياضيين من الرجال على حجم عضلاتهم ويحاولون نحت أجسامهم بأفضل شكل ممكن عبر زيادة كمية العضلات وكتلة الجسم. ويكافح بعض الرجال من أجل زيا
-
-
رغم التزامك بالبرنامج التدريبي.. 6 أخطاء أساسية تمنع بناء عضلاتك
على رغم التزام الكثير ممن يذهبون إلى صالات الجيم بالبرنامج التدريبي، إلا أنهم يواجهون مشكلة كبيرة في عدم استجابة عملية بناء العضلات للتمرين،
-
كيف تحافظ على لياقتك وصحة جسدك بعد سن الأربعين؟
يعتبر بلوغ الرجل لسن الأربعين من العلامات الفارقة في حياته، فيشعر بعض الرجال بأنه أصبحوا أقل جاذبية ويتوقعون الإصابة بالعديد من الأمراض وتراجع اللي
-
-
أيهما أفضل لبناء العضلات البيض الكامل أم بياض البيض فقط ؟
يقوم الرياضيون بتناول المغذيات الضرورية لبناء العضلات بشكل صحيح والحصول على أفضل النتائج، ويعتبر البيض من أهم المغذيات التي يتناولونها بشكل يومي وا
-
تعرف علي 7 أغذية ضرورية لبناء العضلات
يمارس العديد من الرجال في أعمار مختلفة الرياضة بشكل يومي بهدف الحفاظ على صحتهم ولياقتهم العالية، ولكن في وقتنا الحالي يسعى العديد من الشباب إلى مما
-
الوقت لم يفت.. لماذا عليك رفع الأثقال وأنت في منتصف العمر؟
للأسف يظن الكثير من الرجال ممن هم في منتصف أعمارهم داخل أن الوقت قد نفذ وانتهى من أجل ممارسة أي رياضة بالأخص رفع الأثقال ولكن الحقيقة عكس ذلك تماما
-
لتمضي في طريق الحياة بثبات.. أهم 10 تمارين لعضلات الساقين
بالتأكيد كلما كبر الرجال في العمر كلما بدأت بنياتهم العضلية وقتها بالتراخي والوهن لتبدو أقل حجماً وصحة خصوصاً للرجال الغير معتادين على ممارسة التما
- الصفحة 1
- ››