لم يعد الهاتف الذكي مجرد وسيلة لإجراء المكالمات أو تصفح الإنترنت، بل تحول إلى رفيق دائم يحمل تفاصيل حياتنا اليومية، من المحادثات والصور إلى الأخبار والعمل والحسابات الشخصية.
ومع هذا الارتباط المتزايد، أصبح مجرد التفكير في الابتعاد عنه مصدر قلق لدى بعض الأشخاص، إلى درجة دفعت الباحثين إلى دراسة ظاهرة تُعرف باسم "رهاب فقدان الهاتف" أو "نوموفوبيا".
وتكشف هذه الظاهرة جانبًا من اعتماد الإنسان المعاصر على التكنولوجيا، إذ لا يقتصر الخوف على فقدان الجهاز نفسه، بل يمتد إلى احتمال الانقطاع عن المعلومات والأصدقاء والعائلة والعالم الرقمي الذي أصبح جزءًا من الهوية الشخصية.
ما هو رهاب فقدان الهاتف؟
يُعرّف رهاب فقدان الهاتف بأنه الخوف أو القلق من فقدان الاتصال بالهاتف الذكي أو عدم القدرة على استخدامه، ورغم أنه لا يُصنف اضطرابًا نفسيًا معترفًا به رسميًا ضمن أنواع الرهاب، فإن أعراضه تتقاطع مع حالات القلق والخوف، وقد تشمل التوتر والارتجاف والتعرق وصعوبة التنفس.
وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون انخفاض الثقة بالنفس أو يميلون إلى الانطواء ربما يكونون أكثر عرضة للإفراط في استخدام الهواتف الذكية، وهو ما يزيد احتمالات ارتباطهم بهذه الحالة.
وبحسب مراجعة بحثية للإحصاءات العالمية، يعاني نحو 21% من البالغين رهاب فقدان الهاتف بدرجة شديدة، فيما تظهر الأعراض المتوسطة لدى قرابة 71% منهم. وسجل طلاب الجامعات والكليات معدلات لافتة، وصلت إلى نحو 25% وفقًا للدراسة.
اختبار يكشف مدى ارتباطك بهاتفك
لمساعدة الباحثين على قياس هذه الظاهرة، طورت دراسة منشورة في مجلة "الحاسوب والسلوك البشري" استبيانًا يعتمد على التقييم الذاتي، يحدد مدى القلق الذي يشعر به الفرد عند تعذر استخدام هاتفه أو فقدان الاتصال بالشبكة.
ويطلب الاختبار تقييم مجموعة من العبارات وفق مقياس يبدأ من "أرفض بشدة" وينتهي بـ"أوافق بشدة"، بما يساعد على تحديد مصادر القلق المرتبطة بالهاتف.
وتشمل أبرز المؤشرات الشعور بالانزعاج عند عدم القدرة على الوصول إلى المعلومات أو متابعة الأخبار والطقس، والخوف من نفاد البطارية أو انتهاء باقة الإنترنت، فضلًا عن التحقق المتكرر من توافر شبكة Wi-Fi أو إشارة الهاتف.
هل تخشى الابتعاد عن عالمك الرقمي؟
لا يتوقف الاختبار عند الوظائف التقنية، بل يقيس أيضًا القلق المرتبط بالعلاقات الاجتماعية، ومن علاماته الخوف من عدم القدرة على التواصل الفوري مع العائلة والأصدقاء، أو عدم تمكنهم من الوصول إليك، والتوتر بسبب تفويت المكالمات والرسائل والإشعارات.
كما تشمل المؤشرات الشعور بالانقطاع عن الهوية الرقمية، والقلق من عدم متابعة مواقع التواصل الاجتماعي أو رسائل البريد الإلكتروني، وصولًا إلى الإحساس بالارتباك وعدم معرفة كيفية قضاء الوقت بعيدًا عن الهاتف.
وتكشف هذه المؤشرات أن العلاقة بالهاتف تجاوزت حدود الاستخدام العملي لدى بعض الأشخاص، لتصبح مصدرًا للشعور بالأمان والانتماء.
ومع اتساع حضور التكنولوجيا في تفاصيل الحياة، تزداد أهمية الانتباه إلى تأثير هذا الاعتماد على الصحة النفسية، وإدراك الفارق بين استخدام الهاتف لتسهيل الحياة والشعور بالعجز عن مواصلتها بدونه.
