للرجل الأعزب.. تجارب عافية فاخرة لاستعادة التوازن النفسي وتحسين المزاج

غالبًا ما يخطط الأزواج لكيفية قضاء عطلة نهاية الأسبوع؛ فهل ستكون أمسية في مطعم، أم رحلة سياحية إلى وجهة لم يسبق لهم زيارتها، أم يكتفون بتجربة نشاط جديد في المنزل؟

لكن الأعزب لا يجد شريكًا يساعده على اتّخاذ قرار بشأن ما يفعله في عطلة نهاية الأسبوع، وربّما يكون أكثر احتياجًا إلى العناية بصحته النفسية ومزاجه.

وفي ذكرى اليوم العالمي للعُزّاب، نُسلّط الضوء في السطور الآتية على أهم تجارب العافية الفاخرة للرجل الأعزب، التي تساعده على تحسين مزاجه واسترخائه.

بين العزوبة والتحديّات النفسية

بالنسبة للعُزّاب لا تقتصر التحديات النفسية على الوحدة أو الاكتئاب، بل قد تصل في بعض الأحيان إلى الانتحار، وهو ما وجدته دراسة أمريكية واسعة النطاق عام 2010 في مجلة «Public Health Reports»؛ إذ كان الرجال غير المتزوجين الذين تراوح أعمارهم بين 40 و60 عامًا أكثر عرضة للوفاة بسبب الانتحار بنحو 3.5 مرة، مقارنةً بالرجال المتزوجين والنساء غير المتزوجات في العُمر نفسه.

كما دلّت دراسة أخرى عام 2019 في مجلة «BMJ Open» على أنّ الرجال غير المتزوجين لديهم معدلات اكتئاب أعلى من الرجال المتزوجين.

أفضل تجارب العافية الفاخرة للرجل الأعزب

لأجل ذلك كان الأعزب أكثر احتياجًا إلى العناية بصحته النفسية. وتتوافر تجارب للعافية الفاخرة يمكن للرجل الأعزب الاستمتاع بها في أوقات فراغه، لتعزيز الاسترخاء وتخفيف التوتر، وتحسين الصحة النفسية، مثل:

1. المنتجعات الصحيّة (السبا)

تقدّم المنتجعات الصحية مجموعة متنوعة من الطرق العلاجية، التي تعزّز الاسترخاء وتدعم الصحة النفسية، مثل:

• التدليك: فهو أقدم تقنية للعافية، ويُستخدَم منذ قرون للمساعدة على إرخاء العضلات وتخفيف التوتر، وكذلك استعادة توازن الجسم وتحفيز الشفاء الطبيعي.
• الساونا: أيضًا تُستخدَم الساونا بوصفها علاجًا شاملًا، وقد أثبتت عديد من الدراسات فاعليتها في تخفيف الاكتئاب والإرهاق، كما أنّها تُسهِم في الاسترخاء وتحسين الصحة النفسية عمومًا.
• الاستحمام الحراري: آمن الناس بالخصائص العلاجية للينابيع الطبيعية ومياه البحر منذ آلاف السنين، وقد طوّر الإغريق القدماء هذه الثقافة، التي انتقلت فيما بعد إلى الرومان والعثمانيين. وقد ارتبطت منذ ذلك الحين بفوائد متعدّدة للصحة النفسية والعافية الشخصية.
• العلاج بالروائح العطرية: أيضًا يُعدّ العلاج بالروائح العطرية فاعلًا في تحسين المزاج وتخفيف التوتر؛ إذ تُنشّط الروائح اللطيفة للزيوت العطرية الجهاز الحوفي، الذي يؤثّر في عواطفنا ويتحكّم فيها، ما ينعكس على المزاج والصحة النفسية.

2. الرحلات البحرية

ازدهرت الرحلات البحرية في وباء كوفيد-19، بينما كان يُتوقّع أن تتراجع صناعة الرحلات البحرية السياحية، فمع إغلاق العالم، ألغت شركات الرحلات البحرية رحلاتها، وسرّحت أطقمها، وأعربت عن أملها في ألّا تؤدي المخاوف من الوباء إلى تثبيط الناس عن الرحلات البحرية.

لكن بعد مرور سنوات منذ ذلك الحين، ازدهرت صناعة الرحلات البحرية، وزادت الحجوزات، وبدأت الشركات في إطلاق قوارب جديدة تحتوي على مزيدٍ من أماكن الطعام، وخيارات الترفيه والأنشطة أكثر من أي وقتٍ مضى، حسب «Psychology today».

وفي عالمٍ لا يتوقّف فيه ضجيج إشعارات هاتفك، أو التفاعل مع وسائل التواصل الاجتماعي، قد يكون من الصعب أن تخلو بنفسك، وتجد الوقت الكافي للإنصات إلى أفكارك، ومِنْ ثمّ تُعدّ الرحلات البحرية فرصة ثمينة للخلوّ بالنفس، والابتعاد قليلًا عن الضجيج الإلكتروني اليوميّ.

من ناحيةٍ أخرى أشارت صحيفة التليجراف إلى دراسة «Wellness waves» التي بيّنت أنّ للوجود في المحيط فرصة لشحذ العقل وتحسين الوظائف الإدراكية.

فأظهرت النتائج أنّ هناك زيادة كبيرة (29%) في التذكّر الناجح للكلمات، بمتوسّط 4.8 كلمة إلى 6.2، وجاء ذلك رغم انخفاض مستويات التنشيط والمشاركة قليلًا من مرحلة ما قبل الاختبار إلى مرحلة ما بعده، ما يشير إلى أنّ الضيوف كانوا أقل توترًا بشأن إجراء الاختبار، ومِنْ ثمّ تعاملوا معه بشكلٍ أفضل.

كذلك قِيست قدرات حلّ المشكلات في أثناء الرحلة البحرية، وعندما طُلِب من الضيوف حساب سلسلة من الكُتل التي تُشكّل أشكالًا متعدّدة ثلاثية الأبعاد، تبيّن أنّ دقة التفكير المنطقي والمكاني زادت بنسبة بلغت 125% للمهام الأعقد، و100% للمهام متوسّطة الصعوبة.

3. الغطس البارد

وبعد أن يداعبك نسيم هواء البحر، لربّما تحتاج إلى قليل من الاستجمام في الماء البارد أو بالأحرى حمام جليدي، فهو لا يكتفي بخفض درجة حرارة جسمك؛ خصوصًا إذا كان ساخنًا بعد تمرينٍ شاق، وإنّما يوفّر فوائد إضافية أيضًا، مثل:

• تحسين المزاج: فقد أشارت دراسة عام 2023 في مجلة «Biology» إلى فوائد محتملة للصحة النفسية من الاستحمام بالثلج، مع انخفاض التوتر وزيادة اليقظة والتركيز.
• زيادة النشاط والانتباه: أيضًا قد يساعد الغمر في حمام بارد (20 درجة مئوية) لمدة 5 دقائق فقط على زيادة الشعور بالنشاط واليقظة والانتباه والفخر والإلهام.
• تحسين جودة نومك: كذلك ثمّة أدلّة على أنّ العلاج بالغمر في الماء البارد يمكن أن يُعِينك على النوم بشكلٍ أفضل؛ خصوصًا إذا كُنت رياضيًا في مجال التحمّل.

لكن يجب التحقّق من درجة الحرارة قبل الغطس، فيجب ألّا تقل درجة حرارة الماء عن 4 درجات مئوية، وبالنسبة للمبتدئين، يُنصَح بالبدء بـ10 - 15 درجة مئوية، حسب «Cleveland Clinic».

4. العلاج بالأكسجين عالي الضغط

نتنفّس الأكسجين في المُعتاد بتركيز 21%، ولكن ماذا لو تنفّسنا الأكسجين أو تعرّضنا له بتركيز 100%؟

في الواقع، هذا ما يوفّره العلاج بالأكسجين عالي الضغط؛ إذ تتنفّس الأكسجين بنسبة 100% في غرفة مضغوطة، ومع ارتفاع مستويات الأكسجين في مجرى الدم، يكون لذلك تأثير علاجي في الجسم ويشجّع على تجديد الخلايا.

ولكن هذا ليس كلّ شيء؛ إذ يساعد هذا النوع من العلاج أيضًا على تقليل الأعراض المرتبطة بالقلق والاكتئاب، كما قد يُسهِم في تخفيف حالات اضطراب ما بعد الصدمة المزمن؛ إذ يشجّع العلاج بالأكسجين عالي الضغط المرونة العصبية.

ختامًا، لم تنتهِ تجارب العافية الفاخرة هُنا، ولكنها متنوّعة ويسع الأعزب تجربة ما ذُكِر أو غيره؛ خصوصًا أنّ معدلات الاكتئاب تكون أعلى لدى الرجال غير المتزوجين، وربّما رحلة بحرية قصيرة، أو زيارة للمنتجعات الصحية بين الحين والآخر، يكون لها مفعول السحر على مزاجك وصحتك النفسية.