هذه الميزات المدمجة في الآيفون يمكن أن تساعدك على النوم

الاستغراق في نوم عميق  ليس بالأمر السهل دائماً، ولكن إذا كنت من مستخدمي آيفون، فإن الحل قد يكون داخل جهازك دون الحاجة لتحميل تطبيقات إضافية أو البحث في منصات الأغاني.

 تشير الدراسات العلمية إلى أن الاستماع للموسيقى الهادئة أو أصوات الطبيعة يساعد بشكل فعال في إبطاء نبضات القلب والوصول إلى الاسترخاء المطلوب للنوم السريع.

يوفر آيفون ميزتين مدمجتين تخدمان هذا الغرض تمامًا؛ الأولى هي "الأصوات الخلفية" لمحاكاة الطبيعة، والثانية هي "الموسيقى المحيطية" لمن يفضلون النغمات الهادئة.

أولاً: تشغيل ميزة الأصوات الخلفية

تتيح لك هذه الميزة الاستماع لأصوات طبيعية مهدئة مثل المطر، المحيط، أو صوت خرير الماء، ويمكنك تفعيلها وتخصيصها بطريقتين:

تتوجه إلى تطبيق الإعدادات ثم تختار تسهيلات الاستخدام، ومنها تنتقل إلى القسم الخاص بالسمع وتختار صوتي ومرئي. بعد ذلك، تضغط على الأصوات الخلفية وتقوم بتفعيل الخيار الخاص بها، ومن خيار الصوت يمكنك اختيار النغمة المفضلة لديك وتعديل مستوى الصوت بما يناسبك.

وتتيح لك الإعدادات خيارات إضافية لتخصيص التجربة؛ حيث يمكنك تشغيل ميزة التوازن الصوتي لضبط حدة وتوازن الصوت، أو استخدام خيار إيقاف الأصوات باستخدام المؤقت لتحديد وقت معين تتوقف فيه النغمات تلقائيًا حتى لا تستمر طوال الليل.

إذا كنت تفضل عدم الدخول إلى الإعدادات في كل مرة، يمكنك ببساطة تعديل عناصر مركز التحكم في هاتفك وإضافة الميزة (التي تظهر على شكل أيقونة أذن أو ثلاث نغمات موسيقية). 

بمجرد الضغط عليها في مركز التحكم، سيبدأ الجهاز بتشغيل آخر صوت قمت باختياره فورًا، ولتغيير الصوت أو تعديل مستواه، يكفي أن تضغط ضغطة مطولة على الأيقونة لتظهر لك قائمة الخيارات المتاحة ومؤشر التحكم في الصوت.

ثانيًا: تفعيل ميزة الموسيقى المحيطية

إذا كنت تفضل النغمات الموسيقية البطيئة المساعدة على الاسترخاء بدلاً من أصوات الطبيعة، فإن هذه الميزة توفر لك قوائم موسيقية جاهزة ومجانية، ويمكنك الوصول إليها عبر طريقتين:

تضغط على أي مساحة فارغة في الشاشة الرئيسية، ثم تضغط على زر التحرير في الزاوية العلوية وتختار إضافة أداة. تبحث بعد ذلك عن الموسيقى المحيطية وتختار الحجم المناسب للأداة ثم تضغط على إضافة وتأكيد. 

لبدء التشغيل، كل ما عليك فعله هو الضغط على زر التشغيل مباشرة من الأداة، وإذا رغبت في تغيير قائمة التشغيل الافتراضية، تضغط ضغطة مطولة على الأداة وتختار تحرير الأداة لتغيير النمط إلى الأنماط الأخرى المتاحة مثل النوم أو الاسترخاء.

يمكنك أيضًا دمج هذه الميزة في مركز التحكم لتبدأ بلمسة واحدة؛ حيث تقوم بتحرير مركز التحكم وإضافة خيار الموسيقى المحيطية وتحديد نمط النوم. ضغطة واحدة على هذا الاختصار ستكفل تشغيل الموسيقى الهادئة المحددة مسبقًا، بينما تتيح لك الضغطة المطولة تغيير النمط أو الانتقال إلى قائمة موسيقية أخرى تناسب رغبتك قبل النوم.