دراسة: الجنسنج يُعزِّز التعافي العضلي ويُخفِّف الإرهاق عند الرياضيين

الجنسنج أحد أشهر المكملات الغذائية، والذي تضافرت الدراسات حول فوائده، خاصةً أنّه من مضادات الأكسدة وله تأثيرات مضادة للالتهابات والسرطان، وقد وجد الباحثون أنّه قد يكون مفيدًا أيضًا في ممارسة الرياضة.

وحسب نتائج الدراسة، فإنّ تناول الجنسنج له تأثير مباشر في تقليل التعب ويُساعِد في تعافي العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية، بل عند الحصول على الجنسنج مع نظام غذائي متوازن، فقد يُوفِّر تغذية إضافية للرياضيين، كما أنّه مفيد عمومًا لتناوله بانتظام للأشخاص الأصحاء طالما لم يُمنَع طبيًا.

وخلصت المراجعة إلى أنّ تناول الجنسنج يُقلِّل تلف العضلات بعد التمارين، كما يُساعِد في تعافي العضلات من التعب بعد التمرين البدني. جديرٌ بالذكر أنّ ممارسة التمارين الرياضية خاصةً الشديدة قد تُؤدِّي إلى تلف العضلات.

اقرأ أيضًا:دراسة: الرجال الذين يمتلكون كثافة أكبر من عضلات البطن أكثر عرضة لاضطراب القلب

كذلك قد يُؤدِّي تناول الجنسنج لفترة طويلة إلى تخفيف استجابة العلامات البيولوجية المسؤولة عن تلف العضلات والالتهاب الناجم عن التمارين، خاصةً الكرياتين كيناز والإنترلوكين 6، كما أنّه يُساعِد في تقليل مستويات حمض اللاكتيك في الدم، وهو المُركّب الكيميائي المُنتَج عندما لا تمتلك العضلات أكسجينًا كافيًا بسبب الإفراط في المجهود، كما أنّه السبب الرئيس لإرهاق العضلات.

الجنسنج وتقليل خطر الإصابة

تجدر الإشارة أيضًا إلى أنّه من خلال تقليل التعب، فإنّ تناول الجنسنج بصورة منتظمة قد يقلِّل خطر الإصابة أيضًا ويُعزِّز الأداء الرياضي، كما يُساعِد الجنسنج في التعافي من الإصابات أيضًا، رغم اختلاف فترات التعافي عمومًا من إنسانٍ لآخر.

ورغم النتائج المميزة للجنسنج على ممارسة التمارين الرياضية، فلا تزال هناك حاجة إلى مزيد من المعلومات حول كيفية استخدام مكملات الجنسنج للرياضيين لتحقيق أقصى استفادة منها.