دراسة حديثة: الأنشطة الرياضية تساعد في علاج الاكتئاب

توصلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة الرياضة أثناء فترة الاكتئاب،  قد تكون حاسمة للشعور بالتحسن، وفقا لشبكة "سي إن إن".

وأظهرت الدراسة التي نشرت في المجلة الطبية البريطانية "BMJ" أن مختلف أنواع التمارين الرياضية، مثل المشي والركض واليوغا وتمارين الهواء وتدريبات القوة، تقدم فوائد قوية في علاج الاكتئاب.

وقال الدكتور مايكل نويتل، محاضر في كلية علم النفس بجامعة كوينزلاند في أستراليا، إن الاكتئاب يصيب نسبة تتراوح بين 10 إلى 25% من الأشخاص، مشيرا إلى أنه يمكن أن يكون للتمارين الرياضية دور فعال في محاربته.

فوائد ممارسة الرياضة للصحة العقلية

وحلل الباحثون بيانات من 218 دراسة حول العلاقة بين التمارين الرياضية والاكتئاب، شملت أكثر من 14 ألف شخص، وأظهرت النتائج أن التمارين الرياضية للجسم ككل، بما في ذلك التمارين المعتدلة مثل المشي، تساهم في تحسين الحالة النفسية بشكل ملحوظ.

اقرأ أيضا: دراسة حديثة: شم الروائح المألوفة يمكن أن يساعد الأفراد المصابين بالاكتئاب

وأكد الدكتور آدم شيكرود، الأستاذ المساعد في الطب النفسي بجامعة ييل، على أهمية هذه الدراسة، مشيرا إلى أنها تتماشى مع الأبحاث السابقة التي أظهرت فوائد ممارسة الرياضة للصحة العقلية.

وأوضحت الدراسة أن الكمية ليست العامل الأساسي في فوائد التمارين الرياضية، حيث يمكن الاستفادة من أي نشاط بدني بغض النظر عن مدته.

وأشار الدكتور نويتل إلى أن الشدة هي المفتاح، ويشجع على إضافة بعض التحديات لتحقيق أقصى استفادة.

ومع ذلك، اعترف الباحثون بأن الحفاظ على الحافز لممارسة الرياضة يمكن أن يكون تحديًا، خاصة في حالات الاكتئاب، مقترحين اللجوء إلى دعم من الأصدقاء أو العائلة أو الانضمام إلى مجموعات للياقة البدنية كطريقة للمساعدة على الالتزام بالنشاط البدني.

وشدد الباحثون على أهمية جعل ممارسة الرياضة ممتعة وملهمة لزيادة الالتزام بها، مشيرين إلى أن الاستمتاع بالتمارين الرياضية يزيد الثقة بالقدرة على التغلب على العقبات، ومن ثم يزيد من احتمالية استمرار النشاط البدني كجزء من علاج الاكتئاب.