ظاهرة "النوم الصغير" قد تؤدي إلى كوارث خطيرة.. ما هي؟
يستمر "النوم الصغير MicroSleep" لمدة تتراوح من ثانية إلى 15 ثانية فقط في إثارة الجدل، إذ يحاول العلماء فك ألغاز هذا النمط من النوم وتأثيره على حياة الإنسان.
وتُلهم طيور البطريق ذات الذقن في القارة القطبية الجنوبية العلماء، ما يسلط الضوء على تفاصيل هذه القيلولات الصغيرة.
التعمق في هذه القيلولات يثير مخاوف بشأن تداولاتها، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالأنشطة التي تتطلب انتباهًا ثابتًا مثل القيادة.
تفاصيل النوم الصغير
وأجرى بول-أنطون ليبوريل -عالم في العلوم البيئية للنوم- دراسة على جزيرة الملك جورج، إذ راقب طيور البطريق في حياتها.
اقرأ أيضًا: دراسة جديدة: اكتشاف علاقة قوية بين التنفس في أثناء النوم وقوة الذاكرة
وتخضع هذه الطيور لآلاف من فترات النوم الصغيرة التي لا تستمر لأكثر من 4 ثوانٍ، وهذا يضمن بقاؤها مستيقظة لضمان سلامة بيضها من الأعداء.
كما يمنح تراكم هذه القيلولات البطاريق 11 ساعة من النوم في اليوم.
وتكشف التجارب على البشر انتشار "النوم الصغير" حتى في الأفراد الذين يحظون بنوم كاف.
وشهد المشاركون في دراسة في نيوزلندا 36 فترة نوم صغيرة خلال جلسة استمرت 50 دقيقة، ويزداد القلق أثناء الأنشطة التي تتطلب التركيز المستمر مثل القيادة.
اقرأ أيضًا: ممارسة هذا التمرين لمدة 30 ثانية قبل النوم يوميًا يعالج مشكلة الشخير
وتشير الأبحاث إلى أن النوم الصغير ليس حكرًا على من يعاني من نقص النوم، إذ اكتشف العلماء أن هذه القيلولات تحدث أكثر في فترات بعد الظهر والمساء، وغالبًا تسبق فترات النوم الطويلة.
واكتشف ديفيد دينجز -أستاذ علم النفس- أن الأشخاص الذين يحصلون فقط على 6 ساعات نوم لمدة أسبوعين، يعانون من نفس عدد فترات النوم الصغير مقارنةً بالذين فاتهم ليلة كاملة من النوم.
وقد يمر "النوم الصغير" مرور الكرام، ما يجعله أمرًا صعبًا للتعامل معه، ولم يكن المشاركين في الدراسة على دراية بالنوم الصغير، حتى عند استحضارها بشكل متعمد في بيئة مراقبة.
وتعكس التحولات في الدماغ من موجات ألفا إلى ثيتا أثناء "النوم الصغير" مرحلة النوم العادية الأولى، كما تشير زيادة نشاط القشرة الجبهية والحشوية إلى ظاهرة فريدة.
اقرأ أيضًا: "قد يزداد الوزن".. هذا ما يحدث للجسم عند النوم بعد الأكل
وتُظهر فيديوهات السيارات لشركة شاحنات يابانية تضم 15 ألف سائق أن ثلاثة أرباع الحوادث التي تشمل "النوم الصغير" تُظهر علامات النعاس الوشيك.
وعندما يتعلق الأمر بالسلامة على الطريق، فلا توجد أي مبالغة عند النداء إلى اليقظة والراحة الكافية والتدابير الوقائية للحد من الحوادث على الطرق.
شاهد أيضًا:
