دراسة جديدة: 2000 وحدة دولية من فيتامين د هي ما تحتاج إليه يوميًا
ناقش الباحثون في مراجعة حديثة نُشرت في مجلة "Nutrients" مدى سلامة الحصول على 2,000 وحدة دولية من فيتامين د "ما يُعادِل 50 ميكروغرام"، وذلك للوقاية من نقص فيتامين د عند عموم الناس.
جديرٌ بالذكر أنَّ نقص فيتامين د قد يُسبِّب العديد من المشكلات الصحية، مثل الكساح وضعف العضلات، وضعف المناعة، وتُشِير الإرشادات الحالية لتناول فيتامين د إلى الحصول على 400 - 800 وحدة دولية يوميًا، وذلك للوصول إلى المستويات المطلوبة من فيتامين د في الدم، بينما يحتاج بعض الناس في مناطق مختلفة ومن أعراقٍ مُتنوّعة إلى الحصول على كمياتٍ أكبر من فيتامين د، تتراوح بين 2008 - 2672 كي يصل إلى المستوى الطبيعي له في الدم لديهم.
اقرأ أيضًا:ما أسباب وأعراض نقص فيتامين د؟.. إليك مخاطره وطرق علاجه
وقد اقترحت الدراسات أنّ مستويات فيتامين د في الدم الأكبر من 50 نانومول/لتر، كافية للوقاية من الكساح ولين العظام، وهو ما يصل إليه معظم الناس مع الحصول على 400 - 800 وحدة دولية يوميًا، وغيرهم مِمّن قد يحتاجون إلى كميةٍ أكبر تصل إلى 2,000 وحدة دولية يوميًا، فإنَّ تحسين الصحة مع مرض السكري أو السرطان يحتاج إلى أن تكون كميته في الدم أكبر من 75 نانومول/لتر.
جديرٌ بالذكر أيضًا أنّ المُصابِين بالسمنة، قد يحتاجون إلى كمياتٍ أكبر من فيتامين د لبلوغ مستوياته الطبيعية في الدم، كما أنّ هناك بعض الأدوية، مثل أدوية الصرع، قد تخفض مستويات فيتامين د في الدم، ما يعكس أهمية زيادة الحصول على فيتامين د لبعض الناس، لكن دون إفراط في ذلك، وباستشارة الطبيب أولاً، لتجنُّب تسمُّم فيتامين د.
