دراسة: استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم يُسبب الأرق
في كثير من الأحيان نصاب بالأرق رغم حالة الإجهاد التي تسيطر علينا بسبب طول ساعات العمل، وكثرة التنقل خلال اليوم بين أكثر من مكان.
وتتعدد أسباب الأرق الذي يُصيب الإنسان، لكن دراسة حديثة أكدت أن النشر على وسائل التواصل الاجتماعي، قبل ساعة واحدة من محاولة النوم، تؤخر النعاس 3 ساعات.
استخدام مواقع التواصل الاجتماعي
وأجرى الباحثون في جامعة ديوك، الدراسة على ما يقرب من 51 ألف مستخدم، وتمت مراقبة وقت النشر على مواقع التواصل الاجتماعي مع مراقبة مدة البقاء على تلك المواقع.
اقرأ أيضا: دعاء قبل النوم.. يعالج القلق والأرق
وأشار الباحثون إلى أن أدمغة المستخدمين مضبوطة على هواتفهم أثناء محاولة النوم، بسبب توقع الرد على المنشور، أو استجابة الجهاز بضوضاء أو ضوء.
أضواء الشاشة
من جانبه قال الدكتور "ويليام ميرسون"، من جامعة ديوك: "هذا نتيجة لعدة عوامل مثل أضواء الشاشة التي تعطل إيقاع الساعة البيولوجية، وتوقع الاستجابة".
اقرأ أيضا: تعاني من الأرق؟ وظيفة الأحلام بانتظارك مقابل 250 دولارًا للساعة!
وأضاف أنه من المرجح أن يظل المستخدم مستيقظًا بعد وقت نومه عند النشر قبل ساعة من النوم، خاصةً إذا كان نشطًا في المنتديات عالية التفاعل.
ووفقًا لما ذكرته صحيفة "ميرور" البريطانية، فإن الضوء الأزرق جزء مرئي في الطيف الكهرومغناطيسي، وأحد الألوان التي يمكن رؤيتها، وقريبة من الأشعة فوق البنفسجية، كما ينبعث الضوء الأزرق من مصابيح الفلورسنت، وأجهزة LED، مثل الكمبيوترات، والهواتف الذكية والتلفزيونات، والأجهزة اللوحية.
