«لتحصل على السعادة».. لا تتوقف عن التمرين حتى وأنت مرهق

في بعض الأحيان تشعر بالإرهاق والكسل عن الذهاب إلى الصالة الرياضية، أو ممارسة روتينك اليومي في الهرولة أو المشي، كل ما يبادر إلى ذهنك حينها أن تحصل على الراحة لأن التمرين بجسد مرهق لن يفيد، ولكن يبدو أن فكرتك عن الأمر خاطئة. 

وكشفت المدربة الرياضية كارين ماكسويل، أن التمرين في أوقات الكسل أو الشعور بالإرهاق أمرًا ضروريًا حتى ولو كان دون رغبة، والضروري في الأمر هو تحريك أجسادنا حتى لو كانت شدة التمرين ليست على النحو المثالي.

وأضافت «ماكسويل»، أن التمرين في تلك الحالة يزيد من تدفق الدم في الجسم وينتج عنه إفراز هرمونات الأوكسيتوسين والدوبامين والسيروتونين، التي تنتج الحب والطاقة والسعادة وتمنح الشعور بالرضا، ولذلك فإن التمرين حينها يكون مفيدا للعقل والصحة النفسية. 

فوائد نفسية وعقلية

ووفقا للمدربة، فإن الهدف من ممارسة الرياضة لا يجب أن يتعلق بشدة التمرين أو جودته لأنه من الطبيعي أن يكون الشخص مرهقًا وكسولًا في بعض الأحيان، ولكن فكرة المواظبة على التمرين تمنح عقلك مفهوما جديدا للرياضة وتوطد فكرة أنها جزء من روتينك لا غنى عنه. 

اقرأ أيضا : 3 طرق جديدة تجعل التمرينات الرياضية ممتعة لا مرهقة

وأشارت إلى أنه في بعض الأحيان يكون الجانب النفسي والعقلي أكثر أهمية من التحسن الجسدي، فحتى جلسات التدريب السيئة والضعيفة تمنحك فوائد عظيمة. 

وتابعت: «من الطبيعي إن كنت تمارس الرياضة والتمارين الرياضية حديثًا أن تصل إلى مرحلة تشعر فيها بالكسل ويبدأ عقلك في توهم الإرهاق ولكن يجب أن تحاول التغلب على ذلك ما لم تكن مصابًا بشئ يمنعك من التمرين، ومع الوقت ستجد أن الأمر أصبح روتينا لا غنى عنه».

فوائد ممارسة الرياضة بإنتظام

- التحكم في الوزن.
- ضبط قياسات الجسم «الضغط - الكوليسترول».
- الحماية من السكتة الدماغية.
- الحماية من متلازمة التمثيل الغذائي.
- مكافحة الاكتئاب والقلق.
- تعالح التهاب المفاصل.
- تحسين الحالة المزاجية.
- تعزيز النوم بشكل أفضل.
- الاستفادة من وقت الفراغ.
- زيادة طاقة الجسد.
- زيادة قدر الجسد على التحمل.
- تحسين الذاكرة والتركيز.