كيف تخسر كيلو جرامًا من وزنك يوميًّا؟
تساعد كثير من الحميات الغذائية على التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في فترة زمنية قصيرة من بينها حمية اليوم الواحد، والذي يعتمد على خطوات عدة لتطبيقها لخسارة الوزن خلال 24 ساعة.
حمية اليوم الواحد
وقدم موقع Healthline مجموعة من النصائح السريعة لتطبيق حمية اليوم الواحد بطريقة فعالة وجاءت كالتالي:
-يعتمد الحمية على الصيام عن الطعام لمدة تتراوح بين 4-8 ساعات كاملة في اليوم الواحد.
-الاعتماد على البروتين الخالي تمامًا من الدهون سواء لحوم حمراء، دواجن، أسماك، بيض.
خسارة الوزن بشكل سريع.. كل ما تريد معرفته عن الرجيم الكيميائي
-تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف للحد من الشعور بالجوع مثل السبانخ، التوت، الجزر.
-شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًّا.
-ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميًّا.
-تفادي تناول كميات الطعام الكبيرة وتقسيم الوجبات إلى 5 حصص صغيرة.
متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن أثناء الرجيم؟
-استبدل بالملح التوابل الأخرى لتفادي تخزين الماء في الجسم.
-احذر من تناول العصائر المعلبة والمحلاة
