تناول هذه الأطعمة قبل النوم يساعد على حرق السعرات الحرارية

على عكس الشائع، يساعد تناول بعض الأطعمة قبل الخلود للنوم على زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد.

وفي حال بحثك عن وجبة سريعة خفيفة قبل النوم ينصح خبراء التغذية باختيار البروتين بأشكاله كافة ومصادره (الحيوانية -النباتية) لفوائدِه المتعددة والتي تشمل الآتي:

- يعمل البروتين على استعادة وبناء الكتلة العضلية أثناء النوم حيث يعمل على منح الجسم جرعة إضافية من الأحماض الأمينية. 

-زيادة التمثيل الغذائي

-يحسن البروتين نوعية النوم ويعزز إنتاج الميلاتونين للحد من الإرهاق والتعب.

كيف تمنع نفسك من الإفراط في تناول الطعام؟

أطعمة مثالية لوجبه ليلية خفيفة

-شرائح الديك الرومي 

-الأسماك الدهنية

-حفنة من المكسرات (جوز ولوز)

-اللحوم الحمراء والدواجن

-البيض المسلوق

أنواع النظام الغذائي النباتي وفوائده ومخاطره والطعام المسموح والممنوع

-منتجات الألبان قليلة الدسم

-منتجات الصويا

-الزبادي اليوناني مع الجوز

-صنع مخفوق البروتين .