وراء الجسم الرياضي الممشوق والعضلات البارزة التي يسحر بها الدون الجميع رغم عامه 36، حياة شديدة الانضباط والصرامة والكثير من العمل الشاق بداية من النظام الغذائي ذي الست وجبات ووصولاً إلى معدلات التمارين القاسية وساعات النوم والراحة.

أسرار رشاقة كريستيانو رونالدو

-قيلولة 5 مرات يوميا

يستعين كرستيانو رونالدو بمستشار خاص بالنوم يساعده على الحصول على خمس غفوات يوميا لراحة الجسم خاصة بعد التمارين الشاقة، وينصح رونالدو بإطفاء كافة الأجهزة بما في ذلك التلفاز قبل الخلود للنوم بمدة لا تقل عن ساعة ونصف.

تجنب المشروبات الغازية والكحوليات

يكتفى الدون بالماء كمشروب مثالي لترطيب الجسم، وينصح مرارا وتكرارا على تفادي الكحوليات والمشروبات الغازية بكافة أشكالها وأنواعها.

-نظام غذائي صارم من 6 وجبات

يتبع نجم اليوفي نظاما غذائيا بمعدلات عالية من البروتين يضم 6 وجبات يوميا، وخاليا تماما من السكريات حيث يعتمد الدون في إمداد جسمه بالطاقة على الفواكه والخضراوات فقط ويعتبر النجم العالمي الدجاج وجبة مثالية للحصول على البروتين.

أداء التمارين المنزلية

حول رونالدو غرفة كاملة من منزله إلى جيم خاص وزوده بأحدث المعدات الرياضية لتفادي الانقطاع عن التدريبات خاصة خلال فترة كورونا.

العلاج بالتبريد أو سائل النتروجين

أقام نجم اليوفي غرفة خاصة في قصره الفاخر، بتكلفة تجاوزت 70 ألف دولار، للعلاج بالتبريد ومساعدة عضلات الجسم على التعافي السريع خاصة عقب التمارين الشاقة.