بالأرقام.. كمية السعرات الحرارية الموجودة بالتمر والمشروبات الرمضانية 

المأكولات والمشروبات الرمضانية من أبرز عادات وطقوس الشهر الفضيل التي لا تخلو السفرة العربية منها، إلا أن بعضها يحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية، مما قد يعرض البعض لزيادة في الوزن.

وقدمت الهيئة العامة للغذاء والدواء السعودية، قوائم كاملة للسعرات الحرارية الخاصة بأشهر المأكولات والمشروبات الرمضانية كجزء من التوعية بكمية السعرات الحرارية في أطعمة موائد رمضان لتنظيم وحساب السعرات وتفادي زيادة الوزن خلال الشهر الفضيل.

وتحتوي 3 ثمرات على60 سعرة حرارية، كما تختلف السعرات باختلاف الإضافات على التمر من زبادي، لبنة، طحينة، قشطة طازجة وجاءت كالتالي لكل 100 غرام.

الطحينة
680 سعرة حرارية
59 غرامًا من الدهون

قشطة طازجة
كامل الدسم: 310 سعرات حرارية
قليل الدسم: 253 سعرة حرارية

زبادي
كامل الدسم: 68 سعرة حرارية
قليل الدسم: 57 سعرة حرارية

لبنة طازجة
كامل الدسم: 173 سعرة حرارية
قليل الدسم: 115 سعرة حرارية

وفيما يتعلق بأشهر المشروبات الرمضانية، يحتوي 240 مل من شراب التوت على 165 سعرة حرارية، فيما تحتوي الكمية ذاتها من عصير قمر الدين على سعرة حرارية، وعصير طازج على 120 سعرة حرارية، سوبيا على 250 سعرة حرارية.

كما تختلف السعرات الحرارية باختلاف كمية السكر المضاف إلى المشروبات، حيث تعادل معلقة شاي صغيرة من السكر 20 سعرة حرارية.