حلول للتغلب على العطش في رمضان
الرجل: دبي
للتغلب على الإحساس بالعطش في رمضان يمكن إتباع النصائح التالية:
- تقليل الملح في الأطعمة و يفضل وضع الليمون كبديل في الطعم فيساعد على امتصاص الحديد و البروتينات.
- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل.
- شرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
- الاكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة فهذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف.
- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخللات و الأجبان المالحة.
-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم فتقوم الكلية بطردها.
- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية.
- ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
- كما يقوم بعض الأفراد بشرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم.N
