لتفادي مشكلات الهضم.. هذه الأطعمة ممنوعة في سحور رمضان

تمد وجبة السحور جسم الصائم بالعناصر الغذائية اللازمة لتجديد نشاطه، والوقاية من الشعور بالعطش والجوع في نهار رمضان، حيث لا تقل أهميته، عن وجبة الإفطار.

ونصح خبراء التغذية بالامتناع عن تناول البروتين خاصة الفول والبيض خلال وجبة السحور والمأكولات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والأملاح والزيوت لتفادي الإصابة بعسر الهضم والحموضة والانتفاخ على المدى البعيد؛ وينصح بتناول كميات وفيرة من المياه والزبادي الذي يساعد على عدم الشعور بالعطش ويحول دون الإصابة بمشكلات الهضم، إضافة إلى تناول الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والفيتامينات والأملاح المعدنية مثل الخس والخيار.

وأشار الخبراء إلى وجود نوعين من الصائمين، منهما الذي يستكمل يومه حتى يداوم عمله وآخر يخلد للنوم عقب السحور والذي يعد أكثر عرضة لمشاكل الهضم لذلك ينصح الخبراء بأن تشمل وجبته الفواكه السائلة (البطيخ-الكنتالوب) بكميات تعادل 7-8 مكعابات والزبادي والجبن القريش أو الملح الخفيف لتفادي سوء الهضم وحرقة المعدة.

أهمية وجبة السحور في رمضان.. أغذية ممنوعة وأخرى ضرورية#السفيرة_عزيزة pic.twitter.com/uUJQpHVzGJ

— dmctv (@dmctv) April 11, 2021